最終更新日 2019年4月24日

練習会・行事予定表

2019年04月 ( 2018年, 2017年, 2016年)

来月の練習会スケジュールはこちら

［今月のテーマ］
トラック、駅伝に向けてスピード強化を図り、レースペースを意識していこう。

　 ※4月〜10月は、雨天でも練習会は開催されます。（但しひどい天候の場合は中止）
中止の場合は当日18時までに掲示版にて周知します。

※各自メニュー終了後、しっかりとダウンジョグを行うこと！。
日付 曜日 内容 担当 備考
4月1日 月
4月2日 火 インターバル400m(200mjog)×10本+1000m(レスト400m)
S：76秒/400m 以内
A：80秒/400m（3分20秒/km）
B：84秒/400m（3分30秒/km）
C：88秒/400m（3分40秒/km）
D：92秒/400m（3分50秒/km）
E：100秒/400m（4分10秒/km）
F：108秒/400m（4分30秒/km）
G：116秒/400m（4分50秒/km）
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。疾走区間を意識し、繋ぎは緩めで行うこと。
体操開始時間　20：00〜
※体験入会受入日 		中村
徳田		 練習部会
4月3日 水
4月4日 木
4月5日 金
4月6日 土
4月7日 日 春季陸上競技大会
4月8日 月
4月9日 火 インターバル1000m(200jog)×7本（E〜G：6本）
S：3分20秒/km
A：3分30秒/km
B：3分40秒/km
C：3分50秒/km
D：4分00秒/km
E：4分20秒/km
F：4分40秒/km
G：5分00秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。
練習後体操開始時間 20：00〜
村瀬
橘田
4月10日 水
4月11日 木
4月12日 金
4月13日 土 【勝又美咲さんランニング教室（場所：済美山運動公園）】
時間　9:00〜12:00頃
2000m×2＋400m（レスト600m、400m）
【内容】
マラソンシーズンからトラックシーズンへということで、
5000mや10000mに向けて練習してた時、
どのようなことをやっていたのか、
春から夏の練習の考え方などをお話しいただきます。
 飯田 日程、場所ともに決定。
4月14日 日
4月15日 月
4月16日 火 タイムトライアル
19:15　5000m
19:50　1500m
体操開始時間　20:05〜
※体験入会受入日 		小野
高橋		 横浜駅伝選考対象レース
4月17日 水 運営委員会
4月18日 木
4月19日 金
4月20日 土
4月21日 日
4月22日 月
4月23日 火 ビルドアップ走 10000m（EFG：8000ｍ）
[残り4000、2000mで10秒/kmUP]
S：3分40秒→3分20秒/km
A：3分50秒→3分30秒/km
B：4分00秒→3分40秒/km
C：4分10秒→3分50秒/km
D：4分20秒→4分00秒/km
E：4分40秒→4分20秒/km
F：5分00秒→4分40秒/km
G：5分20秒→5分00秒/km
※ また、各グループペーサーを交代しながら行うこと。
体操開始時間　20：00〜
 中山
松村
4月24日 水
4月25日 木
4月26日 金 2000m+1000m(400mjog)
S：3分20秒/km
A：3分30秒/km
B：3分40秒/km
C：3分50秒/km
D：4分00秒/km
E：4分20秒/km
F：4分40秒/km
G：5分00秒/km
※1000mは上記-5秒。各グループペーサーを交代しながら行うこと。
体操開始時間　20：00〜
 白石
野口
4月27日 土
4月28日 日
4月29日 月 横浜駅伝
4月30日 火 横浜駅伝翌日のため練習会は中止
←先月 参考：過去の練習メニュー

練習部用: 練習会日誌(通常) / 練習会日誌(TT)