最終更新日 2019年4月24日

練習会・行事予定表

2019年05月 ( 2018年, 2017年, 2016年)

[今月のテーマ]
距離よりもスピード、質を意識して練習に取り組もう。

  ※4月〜10月は、雨天でも練習会は開催されます。(但しひどい天候の場合は中止)
中止の場合は当日18時までに掲示版にて周知します。

※各自メニュー終了後、しっかりとダウンジョグを行うこと!。
日付 曜日 内容 担当 備考
5月1日
5月2日
5月3日
5月4日
5月5日
5月6日
5月7日 インターバル400m(200mjog)×10本+1000m(レスト400mjog)
S:76秒/400m 以内
A:80秒/400m(3分20秒/km)
B:84秒/400m(3分30秒/km)
C:88秒/400m(3分40秒/km)
D:92秒/400m(3分50秒/km)
E:100秒/400m(4分10秒/km)
F:108秒/400m(4分30秒/km)
G:116秒/400m(4分50秒/km)
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。
体操開始時間 20:00〜
※体験入会受入日
松村
白石
野口
練習部会
5月8日
5月9日
5月10日
5月11日
5月12日 ふれあい赤羽駅伝
5月13日
5月14日 <練習場所:代々木公園>
※集合場所はこちら
インターバル1000m(162mjog)×5本
S:3分15秒/km
A:3分25秒/km
B:3分35秒/km
C:3分45秒/km
D:3分55秒/km
E:4分15秒/km
F:4分35秒/km
G:4分55秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。
練習後体操開始時間 20:00〜
小野
中山
織田フィールドが使用出来ないため、練習場所が代々木公園になります。
5月15日 運営委員会
5月16日
5月17日
5月18日 ミニ合宿in養老渓谷
5月19日 ミニ合宿in養老渓谷
5月20日
5月21日 タイムトライアル
19:15 5000m
19:50 1500m
体操開始時間 20:05〜
※体験入会受入日
橘田
中村
5月22日
5月23日
5月24日 ペース走 4000m×2本+2000m(EFGは3000m×2本+2000m)(レスト400mjog)
S:3分30秒/km
A:3分40秒/km
B:3分50秒/km
C:4分00秒/km
D:4分10秒/km
E:4分30秒/km
F:4分50秒/km
G:5分10秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。
2000mはフリー
練習後体操開始時間 20:10〜
高橋
飯田
5月25日
5月26日
5月27日
5月28日 レペティション 1500m×3本(E〜G以降は3本目を1000m)
S〜Dはスタート後15分後に再度スタート、E〜Gは17分後に再度スタートする。
(E〜Gの方、3本目を1000mはスタート位置が変わるので注意!)
1本目 19:15スタート
2本目 19:30スタート(E〜Gは19:32スタート)
3本目 19:45スタート(E〜Gは19:49スタート)
練習後体操開始時間 20:05〜
村瀬
徳田
5月29日
5月30日 合同タイムトライアル
5月31日
←先月 参考:過去の練習メニュー

練習部用: 練習会日誌(通常) / 練習会日誌(TT)