| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 10月1日 | 月 | |||
| 10月2日 | 火 |
インターバル1000m(200jog)×7本（E〜G：6本） S：3分20秒/km A：3分30秒/km B：3分40秒/km C：3分50秒/km D：4分00秒/km E：4分20秒/km F：4分40秒/km G：5分00秒/km 練習後体操開始時間 19：55〜 ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。ラスト１本はフリー。 河原駅伝出場者は区間距離を意識して本数を調整しよう ※体験入会受入日 |
松村 中村 |
練習部会 |
| 10月3日 | 水 | |||
| 10月4日 | 木 | |||
| 10月5日 | 金 | |||
| 10月6日 | 土 | |||
| 10月7日 | 日 | |||
| 10月8日 | 月 | |||
| 10月9日 | 火 |
インターバル400m(200mjog)×12本(E〜G：10本） S：76秒/400m 以内 A：80秒/400m（3分20秒/km） B：84秒/400m（3分30秒/km） C：88秒/400m（3分40秒/km） D：92秒/400m（3分50秒/km） E：100秒/400m（4分10秒/km） F：108秒/400m（4分30秒/km） G：116秒/400m（4分50秒/km） 練習後体操開始時間 20：00〜 ※河原駅伝に出場する方は調整練とし、本数を調整して無理しない。 |
中山 野口 |
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| 10月10日 | 水 | |||
| 10月11日 | 木 | |||
| 10月12日 | 金 | |||
| 10月13日 | 土 | |||
| 10月14日 | 日 | 河原駅伝 | ||
| 10月15日 | 月 | |||
| 10月16日 | 火 |
ペース走 12000m（E〜G：10000ｍ） （ラスト1000ｍからフリー） S：3分40秒/km A：3分50秒/km B：4分00秒/km C：4分10秒/km D：4分20秒/km E：4分40秒/km F：5分00秒/km G：5分20秒/km 練習後体操開始時間 20：00〜 ※各グループペーサーを交代しながら行うこと（2000ｍ毎程度） ※体験入会受入日 |
村瀬 小野 |
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| 10月17日 | 水 | 運営委員会 | ||
| 10月18日 | 木 | |||
| 10月19日 | 金 |
金曜特別練(詳細は別途掲示板で告知します) 【織田フィールド】 変化走 12000m変化走（E〜G：10000m）2000mごとに以下のペースで変化させます。＋リレー200m S：（3分55秒/km→3分35秒/km）×3set A：（4分05秒/km→3分45秒/km）×3set B：（4分15秒/km→3分55秒/km）×3set C：（4分25秒/km→4分05秒/km）×3set D：（4分35秒/km→4分15秒/km）×3set E：4分35秒/km→（4分55秒/km→4分35秒/km）×2set F：4分55秒/km→（5分15秒/km→4分55秒/km）×2set G：5分15秒/km→（5分35秒/km→5分15秒/km）×2set ※各グループペーサーを交代しながら行うこと 練習開始前体操開始 18：50〜 リレー開始 20:00〜 練習後体操開始時間 20：15〜 懇親会開始 21：00〜 |
白石 高橋 中村 飯田 |
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| 10月20日 | 土 | |||
| 10月21日 | 日 | |||
| 10月22日 | 月 | |||
| 10月23日 | 火 |
LTペースインターバル：2000m×4本（繋ぎは200mjog）（E〜G：3本） S：3分30秒/km A：3分40秒/km B：3分50秒/km C：4分00秒/km D：4分20秒/km E：4分40秒/km F：5分00秒/km G：5分20秒/km 練習後体操開始時間 20：00〜 ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。 |
徳田 野口 |
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| 10月24日 | 水 | |||
| 10月25日 | 木 |
合同タイムトライアル 19：00スタート 場 所：織田フィールド 種 目：5000ｍ 詳細はポポロ伝言板で確認願います。 |
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| 10月26日 | 金 | |||
| 10月27日 | 土 | |||
| 10月28日 | 日 | |||
| 10月29日 | 月 | |||
| 10月30日 | 火 |
タイムトライアル 19:15 5000m 19:50 1500m |
橘田 飯田 |
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| 10月31日 | 水 |