| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1月1日 | 金 | |||
| 1月2日 | 土 | 走り初め(代々木公園クロカンコース） | ||
| 1月3日 | 日 | |||
| 1月4日 | 月 | |||
| 1月5日 | 火 |
・1000m×7本（間200m) [EGF：6本] ラスト1本フリー [設定ペース] S：3分20秒/km A：3分30秒/km B：3分40秒/km C：3分50秒/km D：4分00秒/km E：4分10秒/km E’：4分20秒/km F：4分40秒/km G：5分00秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行いましょう。 練習後体操開始時間 19：50～ |
白石 佐藤 |
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| 1月6日 | 水 | |||
| 1月7日 | 木 | |||
| 1月8日 | 金 | |||
| 1月9日 | 土 | |||
| 1月10日 | 日 | |||
| 1月11日 | 月 | |||
| 1月12日 | 火 |
・5000m×2本(間400m）[2本目：EFGは3000m] ラスト1本残り1000mからフリー [設定ペース] S：3分30秒/km A：3分40秒/km B：3分50秒/km C：4分00秒/km D：4分10秒/km E：4分20秒/km E’：4分30秒/km F：4分50秒/km G：5分10秒/km 練習後体操開始時間 ： 19：55～ |
大場直 中村強 |
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| 1月13日 | 水 | |||
| 1月14日 | 木 | |||
| 1月15日 | 金 |
・12000mビルドアップ [EFG：10000m]（残り4000、2000mで10秒/kmUP） [設定ペース] S：3分40秒/km→3分20秒/㎞ A：3分50秒/km→3分30秒/㎞ B：4分00秒/km→3分40秒/㎞ C：4分10秒/km→3分50秒/㎞ D：4分20秒/km→4分00秒/㎞ E：4分30秒/km→4分10秒/㎞ E’：4分40秒/km→4分20秒/㎞ F：5分00秒/km→4分40秒/㎞ G：5分20秒/km→5分00秒/㎞ ※各グループペーサーを交代しながら行いましょう。 練習後体操開始時間 ： 20：00～ |
野口 飯田 |
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| 1月16日 | 土 | |||
| 1月17日 | 日 | |||
| 1月18日 | 月 | |||
| 1月19日 | 火 |
・2000m×3＋1000m(間200m) [EFG：2000m×3] [設定ペース] S：3分25秒/km A：3分35秒/km B：3分45秒/km C：3分55秒/km D：4分05秒/km E：4分15秒/km E'：4分25秒/km F：4分45秒/km G：5分05秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行いましょう。 練習後体操開始時間 ： 19：50～ |
西山典 小野 |
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| 1月20日 | 水 | |||
| 1月21日 | 木 | |||
| 1月22日 | 金 | |||
| 1月23日 | 土 | |||
| 1月24日 | 日 | |||
| 1月25日 | 月 | |||
| 1月26日 | 火 |
・タイムトライアル 19:05 10000m、 5000m 練習後体操開始時間 ： 20：00～ |
村瀬 徳田 |
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| 1月27日 | 水 | |||
| 1月28日 | 木 | |||
| 1月29日 | 金 | |||
| 1月30日 | 土 | |||
| 1月31日 | 日 |