練習会・行事予定表

2018年5月 ( 2017年, 2016年, 2015年)

来月の練習会スケジュールはこちら

[今月のテーマ]距離よりもスピード、質を意識して練習に取り組もう。

 ※11月〜3月は、雨天時練習会は中止です。
中止の場合は当日18時までに掲示版にて周知します。

※各自メニュー終了後、しっかりとダウンジョグを行うこと!。
日付 曜日 内容 担当 備考
4月30日 横浜駅伝
5月1日 横浜駅伝翌日のため練習はなし
5月2日
5月3日
5月4日
5月5日
5月6日
5月7日
5月8日 インターバル1000m(200jog)×7本(E〜G:6本)
S:3分20秒/km
A:3分30秒/km
B:3分40秒/km
C:3分50秒/km
D:4分00秒/km
E:4分20秒/km
F:4分40秒/km
G:5分00秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。ラスト1本はフリー。
体操開始時間 19:55〜
※体験入会受入日
村瀬
大庭
練習部会
5月9日
5月10日
5月11日
5月12日 ミニ合宿
5月13日 ミニ合宿
5月14日
5月15日 レペティション:1500m×3本(S〜D、E以降は3本目を1000m)
S〜Dはスタート後15分後に再度スタート、E〜Gは17分後に再度スタートする。
1本目 19:15スタート
2本目 19:30スタート(E〜Gは19:32スタート)
3本目 19:45スタート(E〜Gは19:49スタート)
※体験入会受入日
小野
松村
5月16日 運営委員会
5月17日
5月18日 ペースインターバル(3000×3、E〜Gは3000×2+1000)繋ぎ400mjog
S:3分40秒/km
A:3分50秒/km
B:4分00秒/km
C:4分10秒/km
D:4分20秒/km
E:4分40秒/km
F:5分00秒/km
G:5分20秒/km
徳田
橘田
5月19日
5月20日
5月21日
5月22日 インターバル400m(200jog)×15本(E〜Gは12本) 
S:76秒/400m以内
A:80秒/400m(3分20秒/km)
B:84秒/400m(3分30秒/km)
C:88秒/400m(3分40秒/km)
D:92秒/400m(3分50秒/km)
E:100秒/400m(4分10秒/km)
F:108秒/400m(4分30秒/km)
G:116秒/400m(4分50秒/km)
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。
体操開始時間 20:00〜
※体験入会受入日
中山
中村
5月23日
5月24日
5月25日
5月26日
5月27日
5月28日
5月29日 タイムトライアル
19:15  5000m
19:50  1500m
体操開始時間 19:55〜
野口
吉田
5月30日 運営委員会
5月31日
←先月 参考:過去の練習メニュー

練習部用: 練習会日誌(通常) / 練習会日誌(TT)