練習会・行事予定表
2011年5月
［今月のテーマ］ロードでのスピード練習が続くので、
ケアをしっかりしてケガを未然に防ごう
| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
| 5月1日 | 日 | |||
| 5月2日 | 月 | |||
| 5月3日 | 火 | |||
| 5月4日 | 水 |
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| 5月5日 | 木 | |||
| 5月6日 | 金 | |||
| 5月7日 | 土 | |||
| 5月8日 | 日 | |||
| 5月9日 | 月 | |||
| 5月10日 | 火 | インターバル400m(200mjog)×10本（EF:8本） A：74〜80秒/400m（3分05秒 〜3分20秒/km） B：84秒/400m（3分30秒） C：92秒/400m（3分50秒/km） D：100秒/400m（4分10秒/km） E：108秒/400m（4分30秒/km） F：116秒/400m（4分50秒/km） |
松村 玉置 |
練習部会 |
| 5月11日 | 水 | |||
| 5月12日 | 木 | |||
| 5月13日 | 金 | |||
| 5月14日 | 土 | ミニ合宿 | ||
| 5月15日 | 日 | ミニ合宿 | ||
| 5月16日 | 月 | |||
| 5月17日 | 火 | ランニング教室 ミックスインターバル 800m×3本＋400m×5本 |
大場 小澤 |
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| 5月18日 | 水 | |||
| 5月19日 | 木 | |||
| 5月20日 | 金 | 運営委員会 | ||
| 5月21日 | 土 | |||
| 5月22日 | 日 | |||
| 5月23日 | 月 | |||
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5月24日 |
火 | インターバル 1000m(200mjog)×7本 A：76秒〜84秒/400m（3分10秒〜3分30秒） B：88秒/400m（3分40秒/km） C：96秒/400m（4分00秒/km） D：104秒/400m（4分20秒/km） E：112秒/400m（4分40秒/km） F：120秒/400m（5分00秒/km） |
小澤 小田切 |
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| 5月25日 | 水 | |||
| 5月26日 | 木 | 合同T.T | ||
| 5月27日 | 金 | ビルドアップ走
8000m（DEＦ:7000ｍ） （残りﾗｽﾄから1000mﾌﾘｰ） [2000m毎に10秒/kmUP] A:4分00秒→3分30秒/km B:4分10秒→3分40秒/km C:4分30秒→4分00秒/km D:4分40秒→4分20秒/km E:5分00秒→4分40秒/km Ｆ:5分20秒→5分00秒/km |
田中（伸） 冨沢 |
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| 5月28日 | 土 | |||
| 5月29日 | 日 |
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| 5月30日 | 月 | |||
| 5月31日 | 火 | タイムトライアル 19:15 5000m 19:50 1500m |
松村 京極 |