練習会・行事予定表
2010年5月
［今月のテーマ］ スピード持久力の向上を目指そう！
| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
| 5月1日 | 土 | |||
| 5月2日 | 日 | |||
| 5月3日 | 月 | |||
| 5月4日 | 火 |
|
||
| 5月5日 | 水 | |||
| 5月6日 | 木 | |||
| 5月7日 | 金 | 19：10 基礎練 19：20 ビルドアップ走 8000m（DEＦ:7000ｍ） （残りﾗｽﾄから1000mﾌﾘｰ） [2000m毎に10秒/kmUP] A:4分00秒→3分30秒/km B:4分10秒→3分40秒/km C:4分30秒→4分00秒/km D:4分40秒→4分20秒/km E:5分00秒→4分40秒/km Ｆ:5分20秒→5分00秒/km ＊最後までしっかり走りきろう。 |
大場 瀧 |
|
| 5月8日 | 土 | |||
| 5月9日 | 日 | |||
| 5月10日 | 月 | |||
| 5月11日 | 火 | インターバル
1000(200jog)×6+400ｍ(EF:1000×5+400ｍ) A:80秒/400m（3分20秒/km） B:88秒/400m（3分40秒/km） C:96秒/400m（4分00秒/km） D:104秒/400m（4分20秒/km） E:112秒/400m（4分40秒/km） F:120秒/400m（5分00秒/km） ＊5000ｍの目標とするﾍﾟｰｽで走ろう！最後の400ｍはラストスパートを意識して！ |
松村 松尾 奈和良 |
練習部会 |
| 5月12日 | 水 | |||
| 5月13日 | 木 | |||
| 5月14日 | 金 | |||
| 5月15日 | 土 | ミニ合宿（〜１６日） in伊豆稲取 | ||
| 5月16日 | 日 | |||
| 5月17日 | 月 | |||
| 5月18日 | 火 | ランニング教室 ショートインターバル（300×10） |
小澤 冨沢 |
|
| 5月19日 | 水 | |||
| 5月20日 | 木 | |||
| 5月21日 | 金 | 運営委員会 | ||
| 5月22日 | 土 | |
||
| 5月23日 | 日 | |||
| 5月24日 | 月 | |||
| 5月25日 | 火 | インターバル 400(200jog)×15
(D:13,EF:11) AB:76〜84秒/400m（3分10〜30秒/km） C:92秒/400m（3分50秒/km） D:100秒/400m（4分10秒/km） E:108秒/400m（4分30秒/km） F:116秒/400m（4分50秒/km） ＊本練習後は、のんびりﾀﾞｳﾝ(ｼﾞｮｸﾞ)をしよう |
山口 京極 |
あすなろう発行日 |
| 5月26日 | 水 | |||
| 5月27日 | 木 | 合同タイムトライアル | ||
| 5月28日 | 金 | |||
| 5月29日 | 土 | |||
| 5月30日 | 日 | |||
| 6月1日 | 火 | タイムトライアル 19:15 5000m 19:50 1500m ＊ﾚｰｽﾍﾟｰｽを身につけよう！ |
田中伸 近藤 |