2008年5月

［今月のテーマ］メリハリをつけて質の高い練習を取り入れよう！

日付 曜日 内容 担当 備考
5月1日 木
5月2日 金
5月3日 土
5月4日 日
5月5日 月
5月6日 火
5月7日 水
5月8日 木
5月9日 金 インターバル 1000×5〜7
　A:間隔5分（〜3分45秒/km)
　B:間隔5分30秒(3分45秒〜4分15秒/km）
　C:間隔6分(4分15秒〜4分45秒/km）
  D:間隔7分(4分45秒/km〜）
5月10日 土
5月11日 日
5月12日 月
5月13日 火 インターバル　400m×10〜15(200jog)
 A:76〜84秒/400m(〜3分30秒/km）
 B:84〜92秒/400m(3分30秒〜3分50秒/km）
 C:92〜100秒/400m(3分50秒〜4分10秒/km）
 D:100〜120秒/400m(4分10秒〜5分/km）
5月14日 水
5月15日 木
5月16日 金
5月17日 土 ミニ合宿（〜18日）
　in 東松山森林公園
5月18日 日
5月19日 月
5月20日 火 ランニング教室
　ペースインターバル走
5月21日 水
5月22日 木
5月23日 金
5月24日 土
5月25日 日
5月26日 月
5月27日 火 タイムトライアル
　19:10 10000m
  19:30 　5000m
5月28日 水
5月29日 木
5月30日 金
5月31日 土