2009年5月

[今月のテーマ]秋のレースに向けてスピード向上を目指して行こう!

日付 曜日 内容 担当 備考
5月1日
5月2日
5月3日
5月4日 豊島区春季陸上(夢の島)
5月5日 ※練習会中止
5月6日
5月7日
5月8日 インターバル 400(200jog)×15  (EF:400×12)
  AB:76〜84秒/400m(3分10〜30秒/km) 
 C:92秒/400m(3分50秒/km)
 D:100秒/400m(4分10秒/km)
  E:108秒/400m(4分30秒/km)
 F:116秒/400m(4分50秒/km)
5月9日
5月10日
5月11日
5月12日 インターバル 1000(200jog)×7  (EF:1000×5)
  AB:3分20〜40秒/km
 C:4分00秒/km
 D:4分20秒/km
  E:4分40秒/km
 F:5分00秒/km
5月13日
5月14日
5月15日
5月16日 ミニ合宿 in伊豆稲取
5月17日 ミニ合宿 in伊豆稲取
5月18日
5月19日 ランニング教室
 ミックスインターバル
  (400-800-1000-1000-800-400)
5月20日
5月21日
5月22日 インターバル 800(200jog)×10  (EF:400×8)
  AB:80〜88秒/400m(3分20〜40秒/km) 
 C:96秒/400m(4分00秒/km)
 D:104秒/400m(4分20秒/km)
  E:112秒/400m(4分40秒/km)
 F:120秒/400m(5分00秒/km)
5月23日
5月24日                                           
5月25日
5月26日 タイムトライアル
  19:10  1500m
  19:30  5000m・3000m
5月27日
5月28日
5月29日
5月30日
5月31日