2009年5月
[今月のテーマ]秋のレースに向けてスピード向上を目指して行こう!
日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
5月1日 | 金 | |||
5月2日 | 土 | |||
5月3日 | 日 | |||
5月4日 | 月 | 豊島区春季陸上(夢の島) | ||
5月5日 | 火 | ※練習会中止 | ||
5月6日 | 水 | |||
5月7日 | 木 | |||
5月8日 | 金 | インターバル 400(200jog)×15
(EF:400×12) AB:76〜84秒/400m(3分10〜30秒/km) C:92秒/400m(3分50秒/km) D:100秒/400m(4分10秒/km) E:108秒/400m(4分30秒/km) F:116秒/400m(4分50秒/km) |
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5月9日 | 土 | |||
5月10日 | 日 | |||
5月11日 | 月 | |||
5月12日 | 火 | インターバル 1000(200jog)×7
(EF:1000×5) AB:3分20〜40秒/km C:4分00秒/km D:4分20秒/km E:4分40秒/km F:5分00秒/km |
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5月13日 | 水 | |||
5月14日 | 木 | |||
5月15日 | 金 | |||
5月16日 | 土 | ミニ合宿 in伊豆稲取 | ||
5月17日 | 日 | ミニ合宿 in伊豆稲取 | ||
5月18日 | 月 | |||
5月19日 | 火 | ランニング教室 ミックスインターバル (400-800-1000-1000-800-400) |
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5月20日 | 水 | |||
5月21日 | 木 | |||
5月22日 | 金 | インターバル 800(200jog)×10
(EF:400×8) AB:80〜88秒/400m(3分20〜40秒/km) C:96秒/400m(4分00秒/km) D:104秒/400m(4分20秒/km) E:112秒/400m(4分40秒/km) F:120秒/400m(5分00秒/km) |
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5月23日 | 土 | |||
5月24日 | 日 | |||
5月25日 | 月 | |||
5月26日 | 火 | タイムトライアル 19:10 1500m 19:30 5000m・3000m |
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5月27日 | 水 | |||
5月28日 | 木 | |||
5月29日 | 金 | |||
5月30日 | 土 | |||
5月31日 | 日 |