| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 7月1日 | 土 | |||
| 7月2日 | 日 | |||
| 7月3日 | 月 | |||
| 7月4日 | 火 |
【練習場所：代々木公園】 インターバル：1000ｍ（160ｍjog)×5本 S：3分20秒/km A：3分30秒/km B：3分40秒/km C：3分50秒/km D：4分00秒/km E：4分20秒/km F：4分40秒/km G：5分00秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。ラスト１本はフリー。 体操開始時間：20：00〜 ※体験入会受入日 |
松村 大庭 山本 |
練習部会 |
| 7月5日 | 水 | |||
| 7月6日 | 木 | |||
| 7月7日 | 金 | |||
| 7月8日 | 土 | ナイター陸上 | ||
| 7月9日 | 日 | |||
| 7月10日 | 月 | |||
| 7月11日 | 火 |
【練習場所：夢の島陸上競技場】（開放状況で変わる可能性あり） インターバル400m(200mjog)×12本(E〜G：10本） S：76秒/400m以内 A：80秒/400m（3分20秒/km） B：84秒/400m（3分30秒/km） C：88秒/400m（3分40秒/km） D：92秒/400m（3分50秒/km） E：100秒/400m（4分10秒/km） F：108秒/400m（4分30秒/km） G：116秒/400m（4分50秒/km） ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。疾走区間を意識し、繋ぎは緩めで行うこと。 体操開始時間：20：00〜 |
橘田 吉田 |
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| 7月12日 | 水 | |||
| 7月13日 | 木 | |||
| 7月14日 | 金 | |||
| 7月15日 | 土 | |||
| 7月16日 | 日 | |||
| 7月17日 | 月 | |||
| 7月18日 | 火 |
ミックスインターバル（800+400+200）×4セット 繋ぎ200mjog、セット間は400ｍjog E〜Gは3セット S：3分20秒/km A：3分30秒/km B：3分40秒/km C：3分50秒/km D：4分10秒/km E：4分20秒/km F：4分40秒/km G：5分00秒/km ※上記設定は800ｍ。400ｍについては5秒/km、200ｍについては10秒/km速く走る。 補強メニュー：プランク3種+ヒップリフト（各1分ずつ） 開始時間19：55〜 体操開始時間：20：05〜 ※体験入会受入日 |
野口 中山 |
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| 7月19日 | 水 | 運営委員会 | ||
| 7月20日 | 木 | |||
| 7月21日 | 金 |
ペース走 8000m（EFG:6000ｍ）+1000ｍ（フリー） S：3分45秒/km A：3分55秒/km B：4分05秒/km C：4分15秒/km D：4分25秒/km E：4分45秒/km F：5分05秒/km G：5分25秒/km ※体操開始時間：20：05〜 |
橘田 中村 |
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| 7月22日 | 土 | |||
| 7月23日 | 日 | |||
| 7月24日 | 月 | |||
| 7月25日 | 火 |
タイムトライアル 19:15 3000m/5000m 19:50 800m |
田島 村瀬 |
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| 7月26日 | 水 | |||
| 7月27日 | 木 | |||
| 7月28日 | 金 | |||
| 7月29日 | 土 | |||
| 7月30日 | 日 | |||
| 7月31日 | 月 |