| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 7月1日 | 火 |
インターバル400m(200mjog)×12本（EF：10本） S：76秒/400m（3分10秒/km） A：80秒/400m（3分20秒/km） B：84秒/400m（3分30秒/km） B'：88秒/400m（3分40秒/km） C：92秒/400m（3分50秒/km） D：100秒/400m（4分10秒/km） E：108秒/400m（4分30秒/km） F：116秒/400m（4分50秒/km） ※速い動きに力まず、腕の動きも合わせて対応しよう！ |
松村 中山 |
練習部会 |
| 7月2日 | 水 | |||
| 7月3日 | 木 | |||
| 7月4日 | 金 |
ビルドアップ走 8000m（DEF:7000ｍ）(ラスト1000mフリー）
[2000m毎に10秒/kmUP] S:3分50秒→3分20秒/km A:4分00秒→3分30秒/km B:4分10秒→3分40秒/km B':4分20秒→3分50秒/km C:4分30秒→4分00秒/km D:4分40秒→4分20秒/km E:5分00秒→4分40秒/km F:5分20秒→5分00秒/km ＊序盤は余裕を持って、しっかり上げて終わろう！ |
橘田 高橋え |
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| 7月5日 | 土 | |||
| 7月6日 | 日 | |||
| 7月7日 | 月 | |||
| 7月8日 | 火 |
インターバル 1000m（200mjog）×5本（4分30秒以降は4本） ペース設定は3分10秒～4分30秒：10秒刻み 以降は4分50秒、5分10秒 ※ナイター陸上参加者は各自（本数・ペース）調整しよう。 |
村瀬 中村 |
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| 7月9日 | 水 | |||
| 7月10日 | 木 | |||
| 7月11日 | 金 | |||
| 7月12日 | 土 | 【ポポロ推奨レース】 ナイター陸上競技大会 場所：江東区・夢の島競技場 |
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| 7月13日 | 日 | |||
| 7月14日 | 月 | |||
| 7月15日 | 火 |
レペテイション 1500m×3本 1本目：19:15 2本目：19:30 3本目：19:45 ※一本一本集中して走ろう。 |
野口 玉置 |
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| 7月16日 | 水 | 運営委員会 | ||
| 7月17日 | 木 | |||
| 7月18日 | 金 | |||
| 7月19日 | 土 | |||
| 7月20日 | 日 | |||
| 7月21日 | 月 | |||
| 7月22日 | 火 |
ランニング教室 ペースインターバル（300m+100mjog)×10本 S：57秒/300m（3分10秒/km）+23秒/100m→80秒/400m A：60秒/300m（3分20秒/km）+24秒/100m→84秒/400m B：63秒/300m（3分30秒/km）+25秒/100m→88秒/400m C：69秒/300m（3分50秒/km）+27秒/100m→96秒/400m D：75秒/300m（4分10秒/km）+29秒/100m→104秒/400m E：81秒/300m（4分30秒/km）+31秒/100m→112秒/400m F：87秒/300m（4分50秒/km）+33秒/100m→120秒/400m ※つなぎの100mjogも抜かずに走る。ペースは多少余裕を見てグループ毎当日調整のこと。 |
大場 吉田 |
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| 7月23日 | 水 | |||
| 7月24日 | 木 | |||
| 7月25日 | 金 | 富士登山競走 | ||
| 7月26日 | 土 | |||
| 7月27日 | 日 | |||
| 7月28日 | 月 | |||
| 7月29日 | 火 |
タイムトライアル 19:15 3000m/5000m 19:50 800m | 中村 山本謙 |
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| 7月30日 | 水 | |||
| 7月31日 | 木 |
