| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 8月1日 | 金 | |||
| 8月2日 | 土 | |||
| 8月3日 | 日 | |||
| 8月4日 | 月 | |||
| 8月5日 | 火 |
インターバル400m(200mjog)×12本（EF：10本） S：76秒/400m（3分10秒/km） A：80秒/400m（3分20秒/km） B：84秒/400m（3分30秒/km） B'：88秒/400m（3分40秒/km） C：92秒/400m（3分50秒/km） D：100秒/400m（4分10秒/km） E：108秒/400m（4分30秒/km） F：116秒/400m（4分50秒/km） ※つなぎジョグを気持ち抑えて、疾走部分に集中しよう！ |
中村 玉置 吉田 |
練習部会 |
| 8月6日 | 水 | |||
| 8月7日 | 木 | |||
| 8月8日 | 金 |
2000m快調走 ＋インターバル200m(200mjog)×15本(DEF:12本) [2000m快調走] S・A：4分00秒/km B：4分10秒/km C：4分30秒/km D：4分40秒/km E：5分00秒/km F：5分20秒/km [インターバル200m] S：33秒以内/200m(2分45秒/km） A：35秒以内/200m(2分55秒/km) B：40秒以内/200m(3分20秒/km) C：44秒以内/200m(3分40秒/km) D：48秒以内/200m(4分00秒/km) E：52秒以内/200m(4分20秒/km) F：56秒以内/200m(4分40秒/km) ※快調走でウォーミングアップを行い、インターバルを走ろう |
中村 山本謙 |
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| 8月9日 | 土 | |||
| 8月10日 | 日 | |||
| 8月11日 | 月 | |||
| 8月12日 | 火 |
※練習内容を変更しています。 レペテイション 1500m×2本+1000m×1本 ＊走行タイム遅い順にスタート 1本目：19:15 2本目：19:30 3本目：19:45 ※一本一本集中して走ろう。 |
野口 中山 橘田 |
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| 8月13日 | 水 | |||
| 8月14日 | 木 | |||
| 8月15日 | 金 | |||
| 8月16日 | 土 | |||
| 8月17日 | 日 | |||
| 8月18日 | 月 | |||
| 8月19日 | 火 |
ランニング教室 ミックスインターバル 400m×3本＋300m×3本 ＋サーキットトレーニング [400m] S：76秒/400m（3分10秒/km） A：80秒/400m（3分20秒/km） B：84秒/400m（3分30秒/km） B'：88秒/400m（3分40秒/km） C：92秒/400m（3分50秒/km） D：100秒/400m（4分10秒/km） E：108秒/400m（4分30秒/km） F：116秒/400m（4分50秒/km） [300m] S：57秒/300m（3分10秒/km） A：60秒/300m（3分20秒/km） B：63秒/300m（3分30秒/km） B'：66秒/300m(3分40秒/km） C：69秒/300m（3分50秒/km） D：75秒/300m（4分10秒/km） E：81秒/300m（4分30秒/km） F：87秒/300m（4分50秒/km） ※100mjogも速め。抜かずに走る。 |
松村 大場 |
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| 8月20日 | 水 | |||
| 8月21日 | 木 | |||
| 8月22日 | 金 | 夏合宿 菅平高原＜ヴィラ十ノ原＞ |
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| 8月23日 | 土 | 夏合宿 菅平高原＜ヴィラ十ノ原＞ |
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| 8月24日 | 日 | 夏合宿 菅平高原＜ヴィラ十ノ原＞ |
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| 8月25日 | 月 | |||
| 8月26日 | 火 |
タイムトライアル 19:15 3000m/5000m 19:50 800m |
高橋え 村瀬 |
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| 8月27日 | 水 | 運営委員会 | ||
| 8月28日 | 木 | |||
| 8月29日 | 金 | |||
| 8月30日 | 土 | |||
| 8月31日 | 日 |