練習会・行事予定表
2011年8月
［今月のテーマ］ スピードを意識して１本１本集中しよう！
| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
| 8月1日 | 月 | |||
| 8月2日 | 火 | インターバル 1000m(200mjog)×5本 A：76秒〜84秒/400m（3分10秒〜3分30秒） B：88秒/400m（3分40秒/km） C：96秒/400m（4分00秒/km） D：104秒/400m（4分20秒/km） E：112秒/400m（4分40秒/km） F：120秒/400m（5分00秒/km） ※200mjogをゆっくりとって１本１本の質を上げよう。 |
冨沢 小澤 |
練習部会 |
| 8月3日 | 水 | |||
| 8月4日 | 木 | |||
| 8月5日 | 金 | ペース走 3000m＋2000m＋1000m（400mjog) A:3分40秒/km B:3分50秒/km C:4分10秒/km D:4分30秒/km E:4分50秒/km Ｆ:5分10秒/km |
大場 中村 |
|
| 8月6日 | 土 | |||
| 8月7日 | 日 | |||
| 8月8日 | 月 | |||
| 8月9日 | 火 | インターバル400m(200mjog)×10本（EF:8本） A：74〜80秒/400m（3分05秒 〜3分20秒/km） B：84秒/400m（3分30秒） C：92秒/400m（3分50秒/km） D：100秒/400m（4分10秒/km） E：108秒/400m（4分30秒/km） F：116秒/400m（4分50秒/km） ※繋ぎの緩走を長く取り、急走をいつもより早く走ろう。 |
小田切 玉置 |
|
| 8月10日 | 水 | |||
| 8月11日 | 木 | |||
| 8月12日 | 金 | |||
| 8月13日 | 土 | |||
| 8月14日 | 日 | |||
| 8月15日 | 月 | |||
| 8月16日 | 火 | ランニング教室 ミックスインターバル 800m×3本＋300m×3本 |
村瀬 小澤 |
|
| 8月17日 | 水 | |||
| 8月18日 | 木 | |||
| 8月19日 | 金 | 夏合宿 | ||
| 8月20日 | 土 | 夏合宿 | ||
| 8月21日 | 日 | 夏合宿 | ||
| 8月22日 | 月 | |||
| 8月23日 | 火 | ビルドアップ走
6000m（DEＦ:5000ｍ）(400mjog)＋1000m(フリー) [1000m毎に5秒/kmUP] A:4分00秒→3分35秒/km B:4分10秒→3分45秒/km C:4分30秒→4分05秒/km D:4分40秒→4分15秒/km E:5分00秒→4分35秒/km Ｆ:5分20秒→4分55秒/km しっかりペースを刻んで、最後は刺激をいれよう。 |
大場 興津 |
|
| 8月24日 | 水 | |||
| 8月25日 | 木 | |||
| 8月26日 | 金 | |||
| 8月27日 | 土 | 江東区ナイター陸上 | ||
| 8月28日 | 日 | |||
| 8月29日 | 月 | |||
| 8月30日 | 火 | タイムトライアル 19:15 5000m/3000m 19:50 800m |
松村 高橋（え） |
|
| 8月31日 | 水 |