| 日付 |
曜日 |
内容 |
担当 |
備考 |
| 8月1日 |
日 |
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| 8月2日 |
月 |
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| 8月3日 |
火 |
2000m快調走＋流し＋インターバル200m(200mjog)×15本
[2000m快調走]
A：4分00秒/km
B：4分10秒/km
C：4分30秒/km
D：4分40秒/km
E：5分00秒/km
F：5分20秒/km
[インターバル200m]
A：35秒以内/200m(2分55秒/km)
B：40秒以内/200m(3分20秒/km)
C：44秒以内/200m(3分40秒/km)
D：48秒以内/200m(4分00秒/km)
E：52秒以内/200m(4分20秒/km)
Ｆ：56秒以内/200m(4分40秒/km)
※快調走＋流しで十分にウォーミングアップを行い、インターバルに望もう |
大場
興津 |
練習部会 |
| 8月4日 |
水 |
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| 8月5日 |
木 |
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| 8月6日 |
金 |
インターバル400m(200mjog)×10本（EF:8本）
A：74〜80秒/400m（3分05秒 〜3分20秒/km）
B：84秒/400m（3分30秒）
C：92秒/400m（3分50秒/km）
D：100秒/400m（4分10秒/km）
E：108秒/400m（4分30秒/km）
F：116秒/400m（4分50秒/km）
※繋ぎの緩走を長く取り、急走をいつもより早く走ろう。 |
京極
田中伸 |
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| 8月7日 |
土 |
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| 8月8日 |
日 |
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| 8月9日 |
月 |
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| 8月10日 |
火 |
ランニング教室
ショートインターバル（300m×5本） |
小澤
小田切 |
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| 8月11日 |
水 |
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| 8月12日 |
木 |
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| 8月13日 |
金 |
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運営委員会 |
| 8月14日 |
土 |
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| 8月15日 |
日 |
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| 8月16日 |
月 |
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| 8月17日 |
火 |
レペテイション
1500m×3本
1本目：19:15
2本目：19:30
3本目：19:45
※一本一本集中して走ろう。 |
近藤
松尾 |
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| 8月18日 |
水 |
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| 8月19日 |
木 |
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| 8月20日 |
金 |
夏合宿(〜22日）
妙高高原 シルバー音羽 |
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| 8月21日 |
土 |
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| 8月22日 |
日 |
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| 8月23日 |
月 |
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| 8月24日 |
火 |
インターバル 1000m(200mjog)×5本
A：76秒〜84秒/400m（3分10秒〜3分30秒）
B：88秒/400m（3分40秒/km）
C：96秒/400m（4分00秒/km）
D：104秒/400m（4分20秒/km）
E：112秒/400m（4分40秒/km）
F：120秒/400m（5分00秒/km）
※繋ぎの緩走を長く取り、急走をいつもより早く走ろう。 |
山口
冨沢 |
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| 8月25日 |
水 |
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| 8月26日 |
木 |
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| 8月27日 |
金 |
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| 8月28日 |
土 |
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| 8月29日 |
日 |
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| 8月30日 |
月 |
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| 8月31日 |
火 |
タイムトライアル
19:15 5000m・3000m
19:50 800m |
松村
玉置
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