| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 7月1日 | 水 | |||
| 7月2日 | 木 | |||
| 7月3日 | 金 |
※織田フィールド使用不可のため代々木公園での開催となります 代々木公園1周快調走＋1周レペテーション×3本 [2000m快調走] S・A・B・B'：4分51秒（4分10秒/km） C・D：5分14秒（4分30秒/km） E・F：5分39秒（4分50秒/km） [レペテーション] 快調走で分かれたグループ毎にスタート。 2本目は1本目スタートから12分後。 3本目は2本目スタートから12分後スタート。 ※当日の人数次第でグループの数は変更の場合も有り。 |
中村 橘田 |
練習部会 |
| 7月4日 | 土 | |||
| 7月5日 | 日 | |||
| 7月6日 | 月 | |||
| 7月7日 | 火 |
インターバル 1000m×6本（つなぎ200m） (4'30以降のグループは5本） ペース設定は3分10秒～5分00秒まで10秒刻み。 4分30秒以降は、4分40秒と5分00秒の2チームとして、 当日チーム分けを行う。 ※体験入会受入日 |
村瀬 中山 |
|
| 7月8日 | 水 | |||
| 7月9日 | 木 | |||
| 7月10日 | 金 | |||
| 7月11日 | 土 | |||
| 7月12日 | 日 | |||
| 7月13日 | 月 | |||
| 7月14日 | 火 |
ペース走 3000m＋2000m＋1000m（フリー）（つなぎ400mjog) ＊EFは2000ｍで終了（1000mは無し） S：3分20秒/km A:3分30秒/km B:3分40秒/km B':3分50秒/km C:4分00秒/km D:4分20秒/km E:4分40秒/km Ｆ:5分00秒/km ※E～Fは3000mは上記＋10秒。徐々にタイムアップ出来るイメージで。 |
野口 吉田 大場 |
|
| 7月15日 | 水 | |||
| 7月16日 | 木 | |||
| 7月17日 | 金 | |||
| 7月18日 | 土 | |||
| 7月19日 | 日 | |||
| 7月20日 | 月 | |||
| 7月21日 | 火 |
ランニング教室 ミックスインターバル800m×3+400ｍ×3+200ｍ×3(つなぎ200mjog) S：80秒/400m（3分20秒/km） A：84秒/400m（3分30秒/km） B：88秒/400m（3分40秒/km） B'：92秒/400m（3分50秒/km） C：96秒/400m（4分00秒/km） D：104秒/400m（4分20秒/km） E：112秒/400m（4分40秒/km） F：120秒/400m（5分00秒/km） 上記は800ｍ設定タイム。400ｍは4秒UP ※体験入会受入日 |
松村 大場 |
|
| 7月22日 | 水 | |||
| 7月23日 | 木 | |||
| 7月24日 | 金 | |||
| 7月25日 | 土 | |||
| 7月26日 | 日 | |||
| 7月27日 | 月 | |||
| 7月28日 | 火 |
タイムトライアル 19:15 3000m/5000m 19:50 800m |
山本 加藤 |
|
| 7月29日 | 水 | |||
| 7月30日 | 木 | |||
| 7月31日 | 金 |