| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 8月1日 | 月 | |||
| 8月2日 | 火 |
【代々木公園】(約1160m/周) ※集合場所はこちら インターバル1000ｍ（160ｍjog)×5本 （S:3分20秒/km） A:3分30秒/km B:3分40秒/km C:3分50秒/km D:4分00秒/km E:4分20秒/km F:4分40秒/km G:5分00秒/km H:5分30秒/km～6分30秒/km ※体験入会受入日 |
中村 山本 |
練習部会 |
| 8月3日 | 水 | |||
| 8月4日 | 木 | |||
| 8月5日 | 金 |
【神宮外苑】(約1325ｍ/周） ※集合場所はこちら ペースインターバル （1周＋1000m）×2本+1000m（A～D） （1周＋1000m）×2本（E～） （繋ぎjogはそれぞれ325m、ラストの1000mはフリー） S：3分30秒/km A：3分40秒/km B：3分50秒/km C：4分00秒/km D：4分20秒/km E：4分40秒/km F：5分00秒/km G：5分20秒/km H：5分30秒/km～6分30秒/km |
大庭 田島 |
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| 8月6日 | 土 | |||
| 8月7日 | 日 | |||
| 8月8日 | 月 | |||
| 8月9日 | 火 |
＊練習場所の変更の可能性があります。変更した場合は代々木公園で行います。 夢の島陸上競技場か代々木公園でやるかは１０日前に決定し、掲示板で周知いたします。 【夢の島】 快調走2000ｍ+インターバル200ｍ（200mjog）×15本（E～H：10本） （快調走～200ｍへの繋ぎは400ｍjog） ［2000m快調走］ S・A：4分00秒/km B：4分10秒/km C：4分20秒/km D：4分40秒/km E：5分00秒/km F：5分10秒/km G：5分30秒/km H：6分00秒/km～ ［200ｍ走］ S：34秒（2分50秒/km) A：36秒（3分00秒/km) B：40秒（3分20秒/km) C：42秒（3分30秒/km) D：44秒（3分40秒/km) E：48秒（4分00秒/km) F：52秒（4分20秒/km) G：56秒（4分40秒/km) H：64秒（5分20秒/km) |
松村 野口 |
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| 8月10日 | 水 | |||
| 8月11日 | 木 | |||
| 8月12日 | 金 | |||
| 8月13日 | 土 | |||
| 8月14日 | 日 | |||
| 8月15日 | 月 | |||
| 8月16日 | 火 |
＊練習場所の変更の可能性があります。変更した場合は代々木公園で行います。 夢の島陸上競技場か代々木公園でやるかは１０日前に決定し、掲示板で周知いたします。 【夢の島】 インターバル400ｍ×10本（繋ぎは200ｍjog） S：76秒/400m（3分10秒/km） A：80秒/400m（3分20秒/km） B：84秒/400m（3分30秒/km） C：88秒/400m（3分40秒/km） D：92秒/400m（3分50秒/km） E：100秒/400m（4分10秒/km） F：108秒/400m（4分30秒/km） G：116秒/400m（4分50秒/km） H：130秒/400m（5分30秒/km） ※体験入会受入日 |
村瀬 野口 |
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| 8月17日 | 水 | 運営委員会 | ||
| 8月18日 | 木 | |||
| 8月19日 | 金 | 夏合宿 | ||
| 8月20日 | 土 | 夏合宿 | ||
| 8月21日 | 日 | 夏合宿 | ||
| 8月22日 | 月 | |||
| 8月23日 | 火 |
【代々木公園】(約1160m/周) ※集合場所はこちら 【ランニング教室】 A,Bのメニューを選択してください。 （練習会の開始時の体操と終了時のストレッチは合同で実施予定） [A：ランニング教室] [B：通常] ビルドアップ走 6周（EFG:5周） （残り1周ﾌﾘｰ）[2周毎に10秒/kmUP] S：3分50秒/km【4分27秒/周】→3分40秒/km【4分15秒/周】 →3分30秒/km【4分04秒/周】→フリー A：4分00秒/km【4分39秒/周】→3分50秒/km【4分27秒/周】 →3分40秒/km【4分15秒/周】→フリー B：4分10秒/km【4分51秒/周】→4分00秒/km【4分39秒/周】 →3分50秒/km【4分27秒/周】→フリー C：4分20秒/km【5分02秒/周】→4分10秒/km【4分51秒/周】 →4分00秒/km【4分39秒/周】→フリー D：4分30秒/km【5分14秒/周】→4分20秒/km【5分02秒/周】 →4分10秒/km【4分51秒/周】→フリー E：4分40秒/km【5分25秒/周】→4分30秒/km【5分14秒/周】 →4分20秒/km【5分02秒/周】→フリー F：5分00秒/km【5分49秒/周】→4分50秒/km【5分37秒/周】→フリー G：5分10秒/km【6分00秒/周】→5分00秒/km【5分49秒/周】→フリー H: 6分00秒/km【6分58秒/周】→5分50秒/km【6分40秒/周】→フリー |
橘田 中山 |
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| 8月24日 | 水 | |||
| 8月25日 | 木 | |||
| 8月26日 | 金 | |||
| 8月27日 | 土 | |||
| 8月28日 | 日 | |||
| 8月29日 | 月 | |||
| 8月30日 | 火 |
＊夢の島が利用不可の場合は、練習場所が代々木公園に変更予定です。 もし変更となる場合は、10日前までに掲示板にてお知らせしますので、ご注意ください。 【夢の島】 タイムトライアル 19:15 3000m/5000m 19:50 800m |
野口 吉田 |
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| 8月31日 | 水 |