| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1月1日 | 水 | |||
| 1月2日 | 木 | |||
| 1月3日 | 金 | |||
| 1月4日 | 土 | |||
| 1月5日 | 日 | |||
| 1月6日 | 月 | |||
| 1月7日 | 火 |
ロングインターバル 2000m（200mjog）×4本（DEFは3本） S：3分25秒/km A：3分35秒/km B：3分45秒/km B'：3分55秒/km C：4分05秒/km D：4分25秒/km E：4分45秒/km F：5分05秒/km ※設定タイムは通常より遅め。前半は無理せず1本１本タイムアップするイメージで走ろう。 |
小田切 村瀬 |
練習部会 |
| 1月8日 | 水 | |||
| 1月9日 | 木 | |||
| 1月10日 | 金 | |||
| 1月11日 | 土 | |||
| 1月12日 | 日 | 新春マラソン |
新年会 | |
| 1月13日 | 月 | |||
| 1月14日 | 火 |
ビルドアップ走 10000m（DEF:8000ｍ） （残りﾗｽﾄから1000mﾌﾘｰ）[2000m毎に10秒/kmUP] S：4分00秒→3分20秒/km A：4分10秒→3分30秒/km B：4分20秒→3分40秒/km B'：4分30秒→3分50秒/km C：4分40秒→4分00秒/km D：4分50秒→4分20秒/km E：5分10秒→4分40秒/km F：5分30秒→5分00秒/km ※余裕を持ってビルドアップし、ラストを頑張ろう！ |
野口 玉置 |
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| 1月15日 | 水 | 運営委員会 | ||
| 1月16日 | 木 | |||
| 1月17日 | 金 |
6時50分体操開始／7時スタート レースペース走 15000m(CD：12000m、EF：10000m) S：3分40秒/km A：3分50秒/km B：4分00秒/km B’：4分00秒/km C：4分20秒/km D：4分40秒/km E：5分00秒/km F：5分20秒/km ※スタートに間に合わない人も随時各グループに合流 |
橘田 冨沢 |
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| 1月18日 | 土 | |||
| 1月19日 | 日 | |||
| 1月20日 | 月 | |||
| 1月21日 | 火 |
ランニング教室 レペティション（3000m+2000m） 3000mスタートから、A～Cは16分後、D～Fは20分後に2000mスタート |
松村 中村 |
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| 1月22日 | 水 | |||
| 1月23日 | 木 | |||
| 1月24日 | 金 | |||
| 1月25日 | 土 | |||
| 1月26日 | 日 | |||
| 1月27日 | 月 | |||
| 1月28日 | 火 |
タイムトライアル 19:10 10000m 19:20 5000m |
大場 高橋 |
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| 1月29日 | 水 | |||
| 1月30日 | 木 | |||
| 1月31日 | 金 |