| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1月1日 | 火 | |||
| 1月2日 | 水 | |||
| 1月3日 | 木 | |||
| 1月4日 | 金 | |||
| 1月5日 | 土 | |||
| 1月6日 | 日 | |||
| 1月7日 | 月 | |||
| 1月8日 | 火 |
インターバル 1000×7本（200mjog) S：80秒/400m（3分20秒/km） A：84秒/400m（3分30秒/km） B：88秒/400m（3分40秒/km） C：96秒/400m（4分00秒/km） D：104秒/400m（4分20秒/km） E：112秒/400m（4分40秒/km） F：120秒/400m（5分00秒/km） ※休んでいた身体に刺激を入れて、7本しっかり走りきる！ |
小田切 中村 |
練習部会 |
| 1月9日 | 水 | |||
| 1月10日 | 木 | |||
| 1月11日 | 金 | |||
| 1月12日 | 土 | |||
| 1月13日 | 日 | 新春マラソン | ||
| 1月14日 | 月 | |||
| 1月15日 | 火 |
ビルドアップ走 10000m（DEF:8000ｍ） （残りﾗｽﾄから1000mﾌﾘｰ）[2000m毎に10秒/kmUP] S:4分00秒→3分20秒/km A:4分10秒→3分30秒/km B:4分20秒→3分40秒/km C:4分40秒→4分00秒/km D:4分50秒→4分20秒/km E:5分10秒→4分40秒/km F:5分30秒→5分00秒/km ※余裕度を高める（意識する）。 |
玉置 村瀬 |
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| 1月16日 | 水 | 運営委員会 | ||
| 1月17日 | 木 | |||
| 1月18日 | 金 |
6時50分体操開始／7時スタート レースペース走 15000m（CD:12000m、EF:10000m） S:3分40秒/km A:3分50秒/km B:4分00秒/km C:4分20秒/km D:4分40秒/km E:5分00秒/km F:5分20秒/km ※スタートに間に合わない人も随時各グループに合流 |
高橋 松村 |
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| 1月19日 | 土 | |||
| 1月20日 | 日 | |||
| 1月21日 | 月 | |||
| 1月22日 | 火 |
ランニング教室 レペティション（3000m+2000m）＋サーキットトレーニング （2000mスタートはS〜Cは3000mスタートから16分後、 D〜Fは20分後） |
松村 大場 |
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| 1月23日 | 水 | |||
| 1月24日 | 木 | |||
| 1月25日 | 金 | |||
| 1月26日 | 土 | |||
| 1月27日 | 日 | |||
| 1月28日 | 月 | |||
| 1月29日 | 火 |
タイムトライアル 19:10 10000m 19:20 5000m |
冨沢 橘田 |
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| 1月30日 | 水 | |||
| 1月31日 | 木 |