練習会・行事予定表
2010年1月 (2008年1月, 2009年1月)
［今月のテーマ］ 春のシーズンに向けて、体幹を鍛えよう！
| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
| 1月1日 | 金 | 元旦 | ||
| 1月2日 | 土 | |||
| 1月3日 | 日 | |||
| 1月4日 | 月 | |||
| 1月5日 | 火 | インターバル1000(200jog)×7
(EF:1000×5) AB:80〜88秒/400m（3分20〜40秒/km） C1:92秒/400m（3分50秒/km） C2:98秒/400m（4分05秒/km） D:104秒/400m（4分20秒/km） E:112秒/400m（4分40秒/km） F:120秒/400m（5分00秒/km） |
田中伸 奈和良 |
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| 1月6日 | 水 | |||
| 1月7日 | 木 | |||
| 1月8日 | 金 | |||
| 1月9日 | 土 | |||
| 1月10日 | 日 | 新春マラソン 新年会（綱島温泉） |
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| 1月11日 | 月 | 成人の日 | ||
| 1月12日 | 火 | ペース走 10000ｍ （D:9000m,EF：8000m） （残り2000ｍからフリー、終了後に各ｸﾞﾙｰﾌﾟにて流し） A:3分40秒/km B:3分55秒/km C:4分10秒/km D:4分30秒/km E:4分50秒/km F:5分10秒/km |
松村 近藤 |
練習会雨で中止 練習部会（中止） |
| 1月13日 | 水 | |||
| 1月14日 | 木 | |||
| 1月15日 | 金 | 運営委員会 | ||
| 1月16日 | 土 | 検証！｢体幹スイッチランニング｣＋練習会 | 山口 | 小林・大場 |
| 1月17日 | 日 | |||
| 1月18日 | 月 | |||
| 1月19日 | 火 | ランニング教室 レペテーショントレーニング（3000m×2) |
京極 近藤 |
練習部会 |
| 1月20日 | 水 | |||
| 1月21日 | 木 | |||
| 1月22日 | 金 | 19:10 基礎錬 19:20 ビルドアップ走8000m(DEF:7000m) [2000m毎に10秒/kmUP] A:4分10秒→3分40秒/km B:4分20秒→3分50秒/km C:4分40秒→4分10秒/km D:5分00秒→4分30秒/km E:5分10秒→4分50秒/km F:5分30秒→5分10秒/km |
大場 瀧 |
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| 1月23日 | 土 | |||
| 1月24日 | 日 | |||
| 1月25日 | 月 | |||
| 1月26日 | 火 | タイムトライアル 19:10 10000ｍ 19:30 5000m |
松尾 小澤 |
あすなろう発行日 |
| 1月27日 | 水 | |||
| 1月28日 | 木 | |||
| 1月29日 | 金 | |||
| 1月30日 | 土 | |||
| 1月31日 | 日 |