練習会・行事予定表
2012年2月 (2011年, 2010年, 2009年)
［今月のテーマ］ マラソンシーズン終盤！走り込みも忘れずに
| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
| 2月1日 | 水 | |||
| 2月2日 | 木 | |||
| 2月3日 | 金 | |||
| 2月4日 | 土 | |||
| 2月5日 | 日 | 青梅試走会 |
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| 2月6日 | 月 | |||
| 2月7日 | 火 | インターバル 1000m(200mjog)×7本（D,E,Fは5本） S：80秒／400m（〜3分20秒） A：84秒/400m（3分30秒） B：88秒/400m（3分40秒/km） C：96秒/400m（4分00秒/km） D：104秒/400m（4分20秒/km） E：112秒/400m（4分40秒/km） F：120秒/400m（5分00秒/km） ※速いペース感覚を意識して |
村瀬 松村潔 |
練習部会 |
| 2月8日 | 水 | |||
| 2月9日 | 木 | |||
| 2月10日 | 金 | 6時50分体操開始／7時スタート レースペース走 15000m（ＣＤは12000m、EF10000m） Ｓ：3分45秒/km(2時間40分/Full) A：4分00秒/km（2時間50分/Full） B：4分15秒/km（3時間00分/Full） C：4分35秒/km（3時間15分/Full） D：5分00秒/km（3時間30分/Full） E：5分20秒/km（3時間45分/Full） Ｆ：5分40秒/km（4時間00分/Full） ※スタートに間に合わない人も随時各グループに合流 |
冨沢 中村 |
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| 2月11日 | 土 | |||
| 2月12日 | 日 | |||
| 2月13日 | 月 | |||
| 2月14日 | 火 | ランニング教室 ペースインターバル 2000m×3本 A：84秒/400m（3分30秒） B：88秒/400m（3分40秒/km） C：96秒/400m（4分00秒/km） D：104秒/400m（4分20秒/km） E：112秒/400m（4分40秒/km） F：120秒/400m（5分00秒/km） |
大場 興津 |
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| 2月15日 | 水 | |||
| 2月16日 | 木 | |||
| 2月17日 | 金 | 運営委員会 | ||
| 2月18日 | 土 | |||
| 2月19日 | 日 | 青梅マラソン | ||
| 2月20日 | 月 | |||
| 2月21日 | 火 | ペース走 5000m（400mjog）×2本（2本目：DEF3000ｍ） （各本残り1000ｍからフリー） A：3分40秒/km(18分20秒/5km) B：3分50秒/km(19分10秒/5km) C：4分10秒/km(20分50秒/5km) D：4分30秒/km(22分30秒/5km) E：4分50秒/km(24分10秒/5km) F：5分10秒/km(25分50秒/5km) ※Fullのレースペースより速い5000mを意識して |
小田切 玉置 |
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| 2月22日 | 水 | |||
| 2月23日 | 木 | |||
| 2月24日 | 金 | |||
| 2月25日 | 土 | |||
| 2月26日 | 日 | |||
| 2月27日 | 月 | |||
| 2月28日 | 火 | タイムトライアル 19:10 10000m 19:30 5000m |
小澤 高橋え |
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| 2月29日 | 水 |