2009年2月

［今月のテーマ］しっかりとペース感覚を身に付けよう。

日付 曜日 内容 担当 備考
2月1日 日 青梅マラソン試走会
2月2日 月
2月3日 火 ペース走 10000m　（DE：8000m）
　A:3分40秒/km
　B:4分00秒/km
　C:4分20秒/km
  D:4分40秒/km
　E:5分00秒/km
2月4日 水
2月5日 木
2月6日 金 ペース走 1000m（200ｊ）-2000m(200j）
              -3000m(400j)-3000m
         (DE:1000(1000m（200ｊ）-2000m(200j）
              -2000m(400j)-3000m)
　A:3分40秒/km
　B:4分00秒/km
　C:4分20秒/km
  D:4分40秒/km
　E:5分00秒/km
2月7日 土
2月8日 日
2月9日 月
2月10日 火 ペース走 5000m(400j)×2　（DE:5000ｍ-3000ｍ）
　A:3分40秒/km
　B:4分00秒/km
　C:4分20秒/km
  D:4分40秒/km
　E:5分00秒/km
2月11日 水
2月12日 木
2月13日 金
2月14日 土
2月15日 日 青梅マラソン
2月16日 月
2月17日 火 ランニング教室
　ビルドアップ走（2000m×3）
2月18日 水
2月19日 木
2月20日 金
2月21日 土
2月22日 日
2月23日 月
2月24日 火 タイムトライアル
  19:10 　10000m
  19:30 　5000m
2月25日 水  
2月26日 木
2月27日 金
2月28日 土