新年一発目、みんなで走ってスタートダッシュを決めましょう
フルマラソンに向けた持久力＆スピード強化に最適なメニューです！
長い距離を走り切るための「心肺」「脚づくり」「メンタル」全部鍛えます。
今回は他団体の方にもお声がけしており、すでに25名以上の方から参加表明を頂いています。
詳細
設定タイム
① 4’00/km
② 4’10/km
③ 4’20/km
リカバリー：200m（80秒ぐらい）
ペーサー：各チームで交代制（例：3本ごと）
ポイント
25~30本というボリュームで、フルマラソン後半の粘りを養成
チームで走ることでペース維持＆メンタル強化
ペーサー交代で全員がリズムを作る練習です