練習会・行事予定表
2012年4月 (2011年, 2010年, 2009年)
［今月のテーマ］ トラックレース・駅伝に向けてスピード感覚を養おう！
| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
| 4月1日 | 日 | |||
| 4月2日 | 月 | |||
| 4月3日 | 火 | インターバル 1000m(200mjog)×6本（Ｄ,E,Fは5本）＋400m A：84秒/400m（3分30秒） B：88秒/400m（3分40秒/km） C：96秒/400m（4分00秒/km） D：104秒/400m（4分20秒/km） E：112秒/400m（4分40秒/km） F：120秒/400m（5分00秒/km） ※緩走は速めで、１本１本しっかり走ろう |
小田切 村瀬 |
練習部会 |
| 4月4日 | 水 | |||
| 4月5日 | 木 | |||
| 4月6日 | 金 | |||
| 4月7日 | 土 | 春季陸上競技大会 | ||
| 4月8日 | 日 | |||
| 4月9日 | 月 | |||
| 4月10日 | 火 | ペース走 10000m（DEＦ:8000ｍ） （残り1000mからﾌﾘｰ） A:3分45秒 B:4分00秒 C:4分15秒 D:4分30秒 E:4分50秒 Ｆ:5分10秒 ※きっちりペースを刻む |
松村 玉置 |
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| 4月11日 | 水 | |||
| 4月12日 | 木 | |||
| 4月13日 | 金 | レペティション 3000m＋2000m＋1000m 2チームに分けて下記時間にそれぞれスタート 1群：Ａ〜Ｃ 19:15(3000m)―19:35(2000m)―19:50(1000m) 2群：Ｄ〜Ｆ 19:15(3000m)―19:40(2000m)―19:55(1000m) A:3分30秒 B:3分40秒 C:3分50秒 D:4分10秒 E:4分30秒 Ｆ:4分50秒 ※全力走を行いスピード強化を意識する。設定タイムは目安です。 |
小澤 大場 |
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| 4月14日 | 土 | |||
| 4月15日 | 日 | |||
| 4月16日 | 月 | |||
| 4月17日 | 火 | ランニング教室 ショートインターバル300×20本（100mjog) (C,Dは18本、E,Fは16本） A：60秒/300m（3分20秒/km） B：63秒/300m（3分30秒/km） C：69秒/300m（3分50秒/km） D：75秒/300m（4分10秒/km） E：81秒/300m（4分30秒/km） F：87秒/300m（4分50秒/km） |
中村 興津 |
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| 4月18日 | 水 | |||
| 4月19日 | 木 | |||
| 4月20日 | 金 | 運営委員会 | ||
| 4月21日 | 土 | |||
| 4月22日 | 日 | |||
| 4月23日 | 月 | |||
| 4月24日 | 火 | タイムトライアル 19:15 5000m／3000ｍ 19:50 1500m |
高橋え 冨沢 |
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| 4月25日 | 水 | |||
| 4月26日 | 木 | |||
| 4月27日 | 金 | |||
| 4月28日 | 土 | |||
| 4月29日 | 日 | |||
| 4月30日 | 月 | 横浜駅伝 |