練習会・行事予定表
2011年4月
［今月のテーマ］トラックレース・駅伝に向けてスピード感覚を養おう
| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
| 4月1日 | 金 | |||
| 4月2日 | 土 | |||
| 4月3日 | 日 | |||
| 4月4日 | 月 |
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| 4月5日 | 火 | 【代々木公園】（約1162m/周） インターバル 1000m(162mjog)×5本（EF:4本） A:3分30〜40秒/km B:3分50秒/km C:4分00秒/km D:4分20秒/km E:4分40秒/km F:5分00秒/km |
京極 山口 |
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| 4月6日 | 水 | |||
| 4月7日 | 木 | |||
| 4月8日 | 金 | |||
| 4月9日 | 土 | 春季陸上 | ||
| 4月10日 | 日 | |||
| 4月11日 | 月 | |||
| 4月12日 | 火 | 【代々木公園】（約1162m/周） インターバル 2周×3本（EF:2本） （スタートはAB:12分間隔、CD:14分間隔、EF:16分間隔） A:3分30秒〜40秒/km【4分04秒〜4分16秒/周】 B:3分50秒/km【4分27秒/周】 C:4分00秒/km【4分39秒/周】 D:4分20秒/km【5分02秒/周】 E:4分40秒/km【5分25秒/周】 F:5分00秒/km【5分49秒/周】 |
小澤 玉置 |
練習部会 |
| 4月13日 | 水 | |||
| 4月14日 | 木 | |||
| 4月15日 | 金 | 運営委員会 | ||
| 4月16日 | 土 | |||
| 4月17日 | 日 | |||
| 4月18日 | 月 | |||
| 4月19日 | 火 | 【代々木公園】（約1162m/周） ランニング教室 ロングインターバル １周×５本 |
大場 田中（伸） |
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| 4月20日 | 水 | |||
| 4月21日 | 木 | |||
| 4月22日 | 金 | 【代々木公園】（約1162m/周） ビルドアップ走 8周（DEＦ 7周） （残り1周からフリー）[2周毎に10秒/kmUP] A:4分10秒→3分40秒/km【4分51秒→4分16秒/周] B:4分20秒→3分50秒/km【5分02秒→4分27秒/周] C:4分40秒→4分10秒/km【5分25秒→4分51秒/周] D:5分00秒→4分30秒/km【5分49秒→5分14秒/周] E:5分20秒→4分50秒/km【6分12秒→5分37秒/周] Ｆ:5分40秒→5分10秒/km【6分35秒→6分00秒/周] |
興津 冨沢 |
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| 4月23日 | 土 | |||
| 4月24日 | 日 | |||
| 4月25日 | 月 | |||
| 4月26日 | 火 | 【代々木公園】（約1162m/周） JOG(1周）＋ペース走（3周）＋JOG(2周） A:3分30秒〜40秒/km【4分04秒〜4分16秒/周】 B:3分50秒/km【4分27秒/周】 C:4分00秒/km【4分39秒/周】 D:4分20秒/km【5分02秒/周】 E:4分40秒/km【5分25秒/周】 F:5分00秒/km【5分49秒/周】 ※駅伝の調整を意識して走ろう |
松村 小田切 |
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| 4月27日 | 水 | |||
| 4月28日 | 木 | |||
| 4月29日 | 金 | 横浜駅伝 |
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| 4月30日 | 土 | |||