練習会・行事予定表
2010年4月 (2009年4月, 2008年4月)
[今月のテーマ] 目標のレースに向けてコンディションを整えよう!
日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
4月1日 | 木 | |||
4月2日 | 金 | |||
4月3日 | 土 | |||
4月4日 | 日 | |||
4月5日 | 月 | |||
4月6日 | 火 | インターバル
1000(200jog)×6+400m(EF:1000×5+400m) A:80秒/400m(3分20秒/km) B:88秒/400m(3分40秒/km) C:96秒/400m(4分00秒/km) D:104秒/400m(4分20秒/km) E:112秒/400m(4分40秒/km) F:120秒/400m(5分00秒/km) *5000mの目標とするペースで走ろう!最後の400mはラストスパートを意識して! |
京極 松尾 |
練習部会 |
4月7日 | 水 | |||
4月8日 | 木 | |||
4月9日 | 金 | 19:10 基礎練 19:20 ビルドアップ走 8000m(DEF:7000m) (残りラストから1000mフリー) [2000m毎に10秒/kmUP] A:4分00秒→3分30秒/km B:4分10秒→3分40秒/km C:4分30秒→4分00秒/km D:4分40秒→4分20秒/km E:5分00秒→4分40秒/km F:5分20秒→5分00秒/km *最後までしっかり走りきろう。 |
大場 奈和良 |
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4月10日 | 土 | |||
4月11日 | 日 | |||
4月12日 | 月 | |||
4月13日 | 火 | タイムトライアル 19:15 5000m 19:50 1500m *レースペースを身につけよう! |
小澤 田中伸 |
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4月14日 | 水 | |||
4月15日 | 木 | |||
4月16日 | 金 | 運営委員会 | ||
4月17日 | 土 | |||
4月18日 | 日 | |||
4月19日 | 月 | |||
4月20日 | 火 | ランニング教室 ミックスインターバル(400 - 1000×4 - 400) |
松村 近藤 |
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4月21日 | 水 | |||
4月22日 | 木 | |||
4月23日 | 金 | |||
4月24日 | 土 | |||
4月25日 | 日 | |||
4月26日 | 月 | |||
4月27日 | 火 | インターバル
3000m(400jog)-2000m(200jog)-1000m A:80秒/400m(3分20秒/km) B:88秒/400m(3分40秒/km) C:96秒/400m(4分00秒/km) D:104秒/400m(4分20秒/km) E:112秒/400m(4分40秒/km) F:120秒/400m(5分00秒/km) *駅伝に向けて、内容を各自調整しよう! |
山口 瀧 冨沢 |
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4月28日 | 水 | |||
4月29日 | 木 | 横浜駅伝 | あすなろう発行日 | |
4月30日 | 金 | |||
5月1日 | 土 |