練習会・行事予定表
2010年4月 (2009年4月, 2008年4月)
［今月のテーマ］ 目標のレースに向けてコンディションを整えよう！
| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
| 4月1日 | 木 | |||
| 4月2日 | 金 | |||
| 4月3日 | 土 | |||
| 4月4日 | 日 | |||
| 4月5日 | 月 | |||
| 4月6日 | 火 | インターバル
1000(200jog)×6+400ｍ(EF:1000×5+400ｍ) A:80秒/400m（3分20秒/km） B:88秒/400m（3分40秒/km） C:96秒/400m（4分00秒/km） D:104秒/400m（4分20秒/km） E:112秒/400m（4分40秒/km） F:120秒/400m（5分00秒/km） ＊5000ｍの目標とするﾍﾟｰｽで走ろう！最後の400ｍはラストスパートを意識して！ |
京極 松尾 |
練習部会 |
| 4月7日 | 水 | |||
| 4月8日 | 木 | |||
| 4月9日 | 金 | 19：10 基礎練 19：20 ビルドアップ走 8000m（DEＦ:7000ｍ） （残りﾗｽﾄから1000mﾌﾘｰ） [2000m毎に10秒/kmUP] A:4分00秒→3分30秒/km B:4分10秒→3分40秒/km C:4分30秒→4分00秒/km D:4分40秒→4分20秒/km E:5分00秒→4分40秒/km Ｆ:5分20秒→5分00秒/km ＊最後までしっかり走りきろう。 |
大場 奈和良 |
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| 4月10日 | 土 | |||
| 4月11日 | 日 | |||
| 4月12日 | 月 | |||
| 4月13日 | 火 | タイムトライアル 19:15 5000m 19:50 1500m ＊ﾚｰｽﾍﾟｰｽを身につけよう！ |
小澤 田中伸 |
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| 4月14日 | 水 | |||
| 4月15日 | 木 | |||
| 4月16日 | 金 | 運営委員会 | ||
| 4月17日 | 土 | |||
| 4月18日 | 日 | |||
| 4月19日 | 月 | |||
| 4月20日 | 火 | ランニング教室 ミックスインターバル（400 - 1000×４ - 400） |
松村 近藤 |
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| 4月21日 | 水 | |||
| 4月22日 | 木 | |||
| 4月23日 | 金 | |||
| 4月24日 | 土 | |||
| 4月25日 | 日 | |||
| 4月26日 | 月 | |||
| 4月27日 | 火 | インターバル
3000m（400ｊog）-2000m(200jog）-1000m A:80秒/400m（3分20秒/km） B:88秒/400m（3分40秒/km） C:96秒/400m（4分00秒/km） D:104秒/400m（4分20秒/km） E:112秒/400m（4分40秒/km） F:120秒/400m（5分00秒/km） ＊駅伝に向けて、内容を各自調整しよう！ |
山口 瀧 冨沢 |
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| 4月28日 | 水 | |||
| 4月29日 | 木 | 横浜駅伝 | あすなろう発行日 | |
| 4月30日 | 金 | |||
| 5月1日 | 土 |