練習会・行事予定表

2010年9月 (2009年9月, 2008年9月)

[今月のテーマ] トラックシーズン終盤に向けて、より一層のスピードを養おう

日付 曜日 内容 担当 備考
9月1日
9月2日
9月3日
9月4日

 

9月5日
9月6日
9月7日 2000m快調走(EF:1200m)+流し+インターバル200m(200mjog)×15本
 [2000m快調走]
   A:4分00秒/km
   B:4分10秒/km
   C:4分30秒/km
   D:4分40秒/km
   E:5分00秒/km
   F:5分20秒/km
 [インターバル200m]
   A:35秒以内/200m(2分55秒/km)
   B:40秒以内/200m(3分20秒/km)
   C:44秒以内/200m(3分40秒/km)
   D:48秒以内/200m(4分00秒/km)
   E:52秒以内/200m(4分20秒/km)
   F:56秒以内/200m(4分40秒/km)
※快調走+流しで十分にウォーミングアップを行い、インターバルに望もう
田中伸
近藤
冨沢
練習部会
9月8日
9月9日
9月10日 インターバル 1000m(200mjog)×7本
  A:76秒〜84秒/400m(3分10秒〜3分30秒)
 B:88秒/400m(3分40秒/km)
  C:96秒/400m(4分00秒/km)
 D:104秒/400m(4分20秒/km)
  E:112秒/400m(4分40秒/km)
 F:120秒/400m(5分00秒/km)
大場
山口
9月11日
9月12日
9月13日
9月14日 インターバル400m(200mjog)×10本(EF:8本)
  A:74〜80秒/400m(3分05秒 〜3分20秒/km)
 B:84秒/400m(3分30秒)
  C:92秒/400m(3分50秒/km)
 D:100秒/400m(4分10秒/km)
  E:108秒/400m(4分30秒/km)
 F:116秒/400m(4分50秒/km)
松村
玉置
松尾
9月15日

 

9月16日
9月17日 運営委員会
9月18日
9月19日
9月20日
9月21日 ランニング教室
 ペースインターバル(2000m×2本)
小沢
興津
9月22日

 

9月23日
9月24日
9月25日
9月26日
9月27日
9月28日 タイムトライアル
 19:15 5000m・3000m
 19:50 1500m
京極
小田切
あすなろう発行日
9月29日

 

9月30日
9月31日


参考:過去の練習メニュ