日付 |
曜日 |
内容 |
担当 |
備考 |
9月1日 |
水 |
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9月2日 |
木 |
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9月3日 |
金 |
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9月4日 |
土 |
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9月5日 |
日 |
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9月6日 |
月 |
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9月7日 |
火 |
2000m快調走(EF:1200m)+流し+インターバル200m(200mjog)×15本
[2000m快調走]
A:4分00秒/km
B:4分10秒/km
C:4分30秒/km
D:4分40秒/km
E:5分00秒/km
F:5分20秒/km
[インターバル200m]
A:35秒以内/200m(2分55秒/km)
B:40秒以内/200m(3分20秒/km)
C:44秒以内/200m(3分40秒/km)
D:48秒以内/200m(4分00秒/km)
E:52秒以内/200m(4分20秒/km)
F:56秒以内/200m(4分40秒/km)
※快調走+流しで十分にウォーミングアップを行い、インターバルに望もう |
田中伸
近藤
冨沢 |
練習部会 |
9月8日 |
水 |
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9月9日 |
木 |
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9月10日 |
金 |
インターバル 1000m(200mjog)×7本
A:76秒〜84秒/400m(3分10秒〜3分30秒)
B:88秒/400m(3分40秒/km)
C:96秒/400m(4分00秒/km)
D:104秒/400m(4分20秒/km)
E:112秒/400m(4分40秒/km)
F:120秒/400m(5分00秒/km) |
大場
山口 |
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9月11日 |
土 |
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9月12日 |
日 |
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9月13日 |
月 |
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9月14日 |
火 |
インターバル400m(200mjog)×10本(EF:8本)
A:74〜80秒/400m(3分05秒 〜3分20秒/km)
B:84秒/400m(3分30秒)
C:92秒/400m(3分50秒/km)
D:100秒/400m(4分10秒/km)
E:108秒/400m(4分30秒/km)
F:116秒/400m(4分50秒/km) |
松村
玉置
松尾 |
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9月15日 |
水 |
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9月16日 |
木 |
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9月17日 |
金 |
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運営委員会 |
9月18日 |
土 |
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9月19日 |
日 |
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9月20日 |
月 |
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9月21日 |
火 |
ランニング教室
ペースインターバル(2000m×2本) |
小沢
興津 |
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9月22日 |
水 |
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9月23日 |
木 |
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9月24日 |
金 |
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9月25日 |
土 |
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9月26日 |
日 |
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9月27日 |
月 |
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9月28日 |
火 |
タイムトライアル
19:15 5000m・3000m
19:50 1500m |
京極
小田切 |
あすなろう発行日 |
9月29日 |
水 |
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9月30日 |
木 |
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9月31日 |
金 |
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