練習会・行事予定表
2010年7月
［今月のテーマ］ レースペースより速いペースを経験し、スピード強化を図ろう！
| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
| 7月1日 | 木 | |||
| 7月2日 | 金 | ビルドアップ走8000m（DEF：7000m） （ラスト1000mフリー） [2000m毎に10秒/kmUP] A：4分00秒→3分30秒/km B：4分10秒→3分40秒/km C：4分30秒→4分00秒/km D：4分40秒→4分20秒/km E：5分00秒→4分40秒/km F：5分20秒→5分00秒/km |
山口 大場 |
|
| 7月3日 | 土 | |||
| 7月4日 | 日 |
|
||
| 7月5日 | 月 | |||
| 7月6日 | 火 | インターバル400m(200mjog)×10本（EF:8本） A：74〜80秒/400m（3分05秒 〜3分20秒/km） B：84秒/400m（3分30秒） C：92秒/400m（3分50秒/km） D：100秒/400m（4分10秒/km） E：108秒/400m（4分30秒/km） F：116秒/400m（4分50秒/km） ※繋ぎの緩走を長く取り、急走をいつもより早く走ろう。 |
小澤 興津 冨沢 |
練習部会 |
| 7月7日 | 水 | |||
| 7月8日 | 木 | |||
| 7月9日 | 金 | |||
| 7月10日 | 土 | ナイター陸上 | ||
| 7月11日 | 日 | |||
| 7月12日 | 月 | |||
| 7月13日 | 火 | ランニング教室 ミックスインターバル（1000m×5本+200m×5本） |
松村 田中（伸） |
|
| 7月14日 | 水 | |||
| 7月15日 | 木 |
|
||
| 7月16日 | 金 | 運営委員会 | ||
| 7月17日 | 土 | |||
| 7月18日 | 日 | |||
| 7月19日 | 月 | |||
| 7月20日 | 火 | インターバル 800m(200mjog)×6本（EF:5本）+400m A：76〜84秒/400m（3分10秒〜3分30秒/km） B：88秒/400m（3分40秒/km） C：96秒/400m（4分00秒/km） D：104秒/400m（4分20秒/km） E：112秒/400m（4分40秒/km） F：120秒/400m（5分00秒/km） ※繋ぎの緩走を長く取り、急走をいつもより早く走ろう。 最後の400ｍはラストスパートを意識して |
京極 小田切 |
|
| 7月21日 | 水 | |||
| 7月22日 | 木 |
|
||
| 7月23日 | 金 | 富士登山競走 | 松尾 玉置 |
|
| 7月24日 | 土 | |||
| 7月25日 | 日 | |||
| 7月26日 | 月 | |||
| 7月27日 | 火 | タイムトライアル 19:15 5000m・3000m 19:50 1500m |
近藤 冨沢 |
あすなろう発行日 |
| 7月28日 | 水 | |||
| 7月29日 | 木 |
|
||
| 7月30日 | 金 | |||
| 7月31日 | 土 |