2009年7月

［今月のテーマ］しっかり水分を摂りながら練習しよう！

日付 曜日 内容 担当 備考
7月1日 水
7月2日 木
7月3日 金 インターバル 400(200jog)×10  (DE:8)
  AB:76〜84秒/400m（3分10〜30秒/km）　
　C:92秒/400m（3分50秒/km）
　D:100秒/400m（4分10秒/km）
  E:108秒/400m（4分30秒/km）
　F:116秒/400m（4分50秒/km）
7月4日 土 江戸川区オープン陸上（江戸川区競技場）
7月5日 日
7月6日 月
7月7日 火 インターバル 1000(200jog)×5
  AB:80〜88秒/400m（3分20〜40秒/km）　
　C:96秒/400m（4分00秒/km）
　D:104秒/400m（4分20秒/km）
  E:112秒/400m（4分40秒/km）
　F:120秒/400m（5分00秒/km）
7月8日 水
7月9日 木
7月10日 金
7月11日 土
7月12日 日
7月13日 月
7月14日 火 ランニング教室
　レペティション(２０００×２)
7月15日 水
7月16日 木
7月17日 金
7月18日 土
7月19日 日 ナイター陸上（夢の島競技場）
7月20日 月
7月21日 火 インターバル {400(200j)+200(200j)}×7(EF:5)
  AB:76〜84秒/400m（3分10〜30秒/km）　
　C:92秒/400m（3分50秒/km）
　D:100秒/400m（4分10秒/km）
  E:108秒/400m（4分30秒/km）
　F:116秒/400m（4分50秒/km）
7月22日 水
7月23日 木 　　　
7月24日 金
7月25日 土
7月26日 日
7月27日 月
7月28日 火 タイムトライアル
  19:15 　5000m・3000m
  19:45 　1500m
7月29日 水
7月30日 木
7月31日 金