練習会・行事予定表
2010年3月 (2009年3月, 2008年3月)
［今月のテーマ］ レースに向けてスピード感覚を養おう！
| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
| 3月1日 | 月 | |||
| 3月2日 | 火 | ペース走 10000ｍ （D:9000m,EF：8000m） (残り2000ｍからフリー、終了後に各ｸﾞﾙｰﾌﾟで流し） A:3分40秒/km B:3分55秒/km C:4分10秒/km D:4分30秒/km E:4分50秒/km F:5分10秒/km |
京極 瀧 |
あすなろう発行日 |
| 3月3日 | 水 | |||
| 3月4日 | 木 | |||
| 3月5日 | 金 | 19：10 基礎練 19：20 ビルドアップ走 8000m（DEＦ:7000ｍ） （残りﾗｽﾄから1000mﾌﾘｰ） [2000m毎に10秒/kmUP] A:4分00秒→3分30秒/km B:4分10秒→3分40秒/km C:4分30秒→4分00秒/km D:4分40秒→4分20秒/km E:5分00秒→4分40秒/km Ｆ:5分20秒→5分00秒/km |
大場 松村 |
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| 3月6日 | 土 | |||
| 3月7日 | 日 | |||
| 3月8日 | 月 | |||
| 3月9日 | 火 | インターバル
1000(200jog)×7(EF:1000×5) A:80秒/400m（3分20秒/km） B:86秒/400m（3分35秒/km） C1:92秒/400m（3分50秒/km） C2:98秒/400m（4分05秒/km） D:104秒/400m（4分20秒/km） E:112秒/400m（4分40秒/km） F:120秒/400m（5分00秒/km） |
田中伸 松村 |
練習部会 |
| 3月10日 | 水 | |||
| 3月11日 | 木 | |||
| 3月12日 | 金 | |||
| 3月13日 | 土 | |||
| 3月14日 | 日 | 立川・昭島マラソン | ||
| 3月15日 | 月 | |||
| 3月16日 | 火 | ランニング教室 ペースインターバル（2000m×3） |
小澤 松尾 |
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| 3月17日 | 水 | |||
| 3月18日 | 木 | |||
| 3月19日 | 金 | 運営委員会 | ||
| 3月20日 | 土 | |||
| 3月21日 | 日 | 荒川市民マラソン | ||
| 3月22日 | 月 | |||
| 3月23日 | 火 | インターバル 400(200jog)×15
(D:13,EF:11) AB:76〜84秒/400m（3分10〜30秒/km） C:92秒/400m（3分50秒/km） D:100秒/400m（4分10秒/km） E:108秒/400m（4分30秒/km） F:116秒/400m（4分50秒/km） |
山口 奈和良 |
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| 3月24日 | 水 | |||
| 3月25日 | 木 | |||
| 3月26日 | 金 | |||
| 3月27日 | 土 | |||
| 3月28日 | 日 | 熊谷さくらマラソン | ||
| 3月29日 | 月 | |||
| 3月30日 | 火 | タイムトライアル 19:15 5000m 19:50 1500m |
冨沢 近藤 |
あすなろう発行日 |
| 3月31日 | 水 |