2009年3月予定
[今月のテーマ]ストレッチや補強を十分に行い、故障防止に努めよう!
日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
3月1日 | 日 | |||
3月2日 | 月 | |||
3月3日 | 火 | ペース走
10000m (DE:8000m) A:3分40秒/km B:4分00秒/km C:4分20秒/km D:4分40秒/km E:5分00秒/km |
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3月4日 | 水 | |||
3月5日 | 木 | |||
3月6日 | 金 | ペース走
3000m(400jog)×3 (DE:3000m×2+2000m) A:3分40秒/km B:4分00秒/km C:4分20秒/km D:4分40秒/km E:5分00秒/km |
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3月7日 | 土 | |||
3月8日 | 日 | |||
3月9日 | 月 | |||
3月10日 | 火 | ビルドアップ走
8000m(2000m毎に10秒/kmUP) A:4分00秒→3分30秒/km B:4分20秒→3分50秒/km C:4分40秒→4分10秒/km D:5分00秒→4分30秒/km E:5分20秒→4分50秒/km |
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3月11日 | 水 | |||
3月12日 | 木 | |||
3月13日 | 金 | |||
3月14日 | 土 | 鎌倉〜江ノ島マラニック | ||
3月15日 | 日 | |||
3月16日 | 月 | |||
3月17日 | 火 | ランニング教室 ペースインターバル(1000m×5) |
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3月18日 | 水 | |||
3月19日 | 木 | |||
3月20日 | 金 | |||
3月21日 | 土 | |||
3月22日 | 日 | 熊谷さくらマラソン 東京マラソン |
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3月23日 | 月 | |||
3月24日 | 火 | ペース走
2000m(200jog)×3 A:3分30秒/km B:3分50秒/km C:4分10秒/km D:4分30秒/km E:4分50秒/km |
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3月25日 | 水 | |||
3月26日 | 木 | |||
3月27日 | 金 | |||
3月28日 | 土 | |||
3月29日 | 日 | |||
3月30日 | 月 | |||
3月31日 | 火 | タイムトライアル 19:10 1500m 19:30 5000m |