中距離練習会のお誘い

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    130 飯田
    ゲスト

    マラソンシーズンが終わりトラックシーズンに入る季節がやってきました。

    そこであまりポポロ練習会ではやる機会が少ない800m、1500mのレースや走りの出力を上げる練習をしたいと思っています

    中距離をガッツリ頑張りたい!って方は少ないかもしれませんが、練習を計画しているので投稿させていただきます。(現在3名参加予定)

     

    日時:4月7日(日) 9:10頃いつもの練習会の集合場所

    場所:織田フィールド

    練習内容

    アップjog(15分)⇒動的ストレッチ(10分)⇒ドリル(20分)(私が説明し、改善点をアドバイスしつつみんなでやっていきます)

    ⇒メイン練習 300m×5(R=3~5min.)+100mバウンディング×2

    300mは800~1000mの目標ペースぐらいの設定

    ⇒ダウン:代々木公園クロカン1周⇒体幹補強⇒整理体操

     

    練習は300を5本だけ、しかも5分近く休みを取る形でボリュームは少ないですがその分スピードを出しましょう。できれば800や1500にレースで走る時のシューズが望ましいのでスパイクがある人はスパイクを持ってきてください。

    前日に佐藤さんの皇居jogが計画されていますが2~4周ぐらいして、翌日このスピード練はいかがでしょうか。もしくは前日ガッツリ走ってドリルをガッツリやりに来るでもいいと思います。

    ちなみに織田閉鎖で開催場所はまだ未定ですが月に2回ぐらい7月ぐらいまでできたらよいなと思っています。

    メニューの方法など変わってくるので事前に参加を考えている方はご連絡いただけると幸いです。

    #2505 返信
    177 二見
    ゲスト

    177 二見です、自称中距離ランナーです。
    中距離練習会、もちろん参加します!

    先週プレ中距離練習会に参加しましたが、火曜の練習会では取り入れることが難しいフルコースの練習メニューで、とても充実した練習会でした。特にドリルは知らないことを多く教えてもらいました。
    なので中距離トレーニングとしてだけでなく、ランニング全般の向上につながりますよ★

    4/7、一緒に300mをガチで走りましょう!!
    ガチで走らなくても、ドリル・クロカン・体幹を一緒にやりましょう!

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