最終更新日:2020年9月16日

練習会・行事予定表

2020年10月 ( 2019年, 2018年, 2017年)

［今月のテーマ］秋シーズン突入！本命レースを意識した取り組みを心がけよう。

　※4月〜10月は、雨天でも練習会は開催されます。（但しひどい天候の場合は中止）
中止の場合は当日18時までに掲示版にて周知します。
※混雑緩和のため集合時間を18:50とします。

※コロナ対策のため、練習会の注意事項を掲示板で確認、対策の上ご参加ください。

※各自メニュー終了後、しっかりとダウンジョグを行いましょう。
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日付 曜日 内容 担当 備考
10月1日 木
10月2日 金
10月3日 土
10月4日 日
10月5日 月
10月6日 火 ・1000m×7本(間200m）〈E〜G：6本〉

[設定ペース]
S：3分20秒/km
A：3分30秒/km
B：3分40秒/km
C：3分50秒/km
D：4分00秒/km
E：4分20秒/km
F：4分40秒/km
G：5分00秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。
　　体操開始時間　19：55〜
中村強
白石
10月7日 水
10月8日 木
10月9日 金
10月10日 土
10月11日 日
10月12日 月
10月13日 火 ・400m×10本(間200m)+1000m(間400m）

[設定ペース]
S：76秒/400m 以内
A：80秒/400m（3分20秒/km）
B：84秒/400m（3分30秒/km）
C：88秒/400m（3分40秒/km）
D：92秒/400m（3分50秒/km）
E：100秒/400m（4分10秒/km）
F：108秒/400m（4分30秒/km）
G：116秒/400m（4分50秒/km）
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。
　体操開始時間　19：50〜
 大場直
徳田
10月14日 水
10月15日 木
10月16日 金 ・10000mビルドアップ
[残り4000、2000mで10秒/kmずつUP・ラスト1000mフリー]　

[設定ペース]
S：3分40秒/km→3分20秒/km
A：3分50秒/km→3分30秒/km
B：4分00秒/km→3分40秒/km
C：4分10秒/km→3分50秒/km
D：4分20秒/km→4分00秒/km
E：4分40秒/km→4分20秒/km
F：5分00秒/km→4分40秒/km
G：5分20秒/km→5分00秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。
　　体操開始時間　19：55〜
山下
野口
10月17日 土
10月18日 日
10月19日 月
10月20日 火 ・2000×4本(間200m）〈E〜G：3本〉つなぎは速め

[設定ペース]
S：3分30秒/km
A：3分40秒/km
B：3分50秒/km
C：4分00秒/km
D：4分10秒/km
E：4分30秒/km
F：4分50秒/km
G：5分10秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと
　体操開始時間　19：55〜
 小野
西山典
10月21日 水
10月22日 木
10月23日 金
10月24日 土
10月25日 日
10月26日 月
10月27日 火 ・タイムトライアル
19:05 　5000m/3000m
19:40 　1500m
　体操開始時間　19：50〜
村瀬
飯田
10月28日 水
10月29日 木
10月30日 金
10月31日 土
←先月 参考：過去の練習メニュー 来月→

練習部用: 練習会日誌(通常) / 練習会日誌(TT)