| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 10月1日 | 火 |
・1000m×7本(間200m）〈E〜G：6本〉 [設定ペース] S：3分20秒/km A：3分30秒/km B：3分40秒/km C：3分50秒/km D：4分00秒/km E：4分20秒/km F：4分40秒/km G：5分00秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。 体操開始時間 20：05〜 ※体験入会受入日 |
徳田 白石 |
練習部会 |
| 10月2日 | 水 | |||
| 10月3日 | 木 | |||
| 10月4日 | 金 |
・10000mビルドアップ〈E〜G:8000m〉 [2000m毎に10秒/kmUP/ﾗｽﾄ1000mﾌﾘｰ] [設定ペース] S：4分00秒/km→3分20秒/km A：4分10秒/km→3分30秒/km B：4分20秒/km→3分40秒/km C：4分30秒/km→3分50秒/km D：4分40秒/km→4分00秒/km E：4分50秒/km→4分20秒/km F：5分10秒/km→4分40秒/km G：5分30秒/km→5分00秒/km ※余裕を持ってビルドアップし、ラストを頑張ろう 各グループペーサーを交代しながら行うこと。 体操開始時間 20：05〜 | 西山 飯田 |
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| 10月5日 | 土 | |||
| 10月6日 | 日 | |||
| 10月7日 | 月 | |||
| 10月8日 | 火 |
・400m×10本(間200m)+1000m(間400m） [設定ペース] S：76秒/400m 以内 A：80秒/400m（3分20秒/km） B：84秒/400m（3分30秒/km） C：88秒/400m（3分40秒/km） D：92秒/400m（3分50秒/km） E：100秒/400m（4分10秒/km） F：108秒/400m（4分30秒/km） G：116秒/400m（4分50秒/km） ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。 体操開始時間 20：00〜 |
白石 村瀬 |
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| 10月9日 | 水 | |||
| 10月10日 | 木 | |||
| 10月11日 | 金 | |||
| 10月12日 | 土 | |||
| 10月13日 | 日 | 河原駅伝 | ||
| 10月14日 | 月 | |||
| 10月15日 | 火 |
・2000×4本(間200m）〈E〜G：3本〉つなぎは速め [設定ペース] S：3分30秒/km A：3分40秒/km B：3分50秒/km C：4分00秒/km D：4分10秒/km E：4分30秒/km F：4分50秒/km G：5分10秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行うこと 体操開始時間 20：00〜 ※体験入会受入日 |
大場直 野口 |
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| 10月16日 | 水 | |||
| 10月17日 | 木 | |||
| 10月18日 | 金 | |||
| 10月19日 | 土 | |||
| 10月20日 | 日 | |||
| 10月21日 | 月 | |||
| 10月22日 | 火 | 祝日のため練習会は翌日にスライド | ||
| 10月23日 | 水 |
・12000m（E〜G：10000m） [設定ペース] S：3分40秒/km A：3分50秒/km B：4分00秒/km C：4分10秒/km D：4分20秒/km E：4分40秒/km F：5分00秒/km G：5分20秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。 体操開始時間 20：10〜 | 小野 山下 |
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| 10月24日 | 木 | |||
| 10月25日 | 金 | |||
| 10月26日 | 土 | |||
| 10月27日 | 日 | |||
| 10月28日 | 月 | |||
| 10月29日 | 火 |
・タイムトライアル 19:15 5000m/3000m 19:50 1500m 体操開始時間 20：00〜 |
橘田 中村強 |
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| 10月30日 | 水 | |||
| 10月31日 | 木 | ・合同タイムトライアル 種 目：5000m スタート：第1組 19：00 第2組 19：30 第3組 19：55 詳細はポポロ伝言板で確認して下さい。 |