8月12日（火）練習会場は代々木公園（いつもの集合場所）
メニューは1500m×4
スタート地点は集合場所からマイナス400m
いつもの外周走行で1500m先のゴール

その後、スタート地点まで戻る400mは細く暗いのでゆっくりジョグで十分注意
逆走や自転車との衝突事故も発生しています！

1.5㎞×4(R=0.41㎞jog)（Ｅ～Ｇは3本）
S：3分30秒/km
A：3分40秒/km
B：3分50秒/km
C：4分00秒/km
D：4分10秒/km
E：4分30秒/km
F：4分50秒/km
G：5分10秒/km
※各グループペーサー交代しながら つなぎは速め
練習後体操開始時間　20：00～      遅くならないように集合時間厳守！