| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 9月1日 | 木 | |||
| 9月2日 | 金 | 神奈川スポーツ祭典締切 | ||
| 9月3日 | 土 | |||
| 9月4日 | 日 | |||
| 9月5日 | 月 | |||
| 9月6日 | 火 |
インターバル 1000m(r=200mjog)×7本（E〜G：6本） S：3分20秒/km A：3分30秒/km B：3分40秒/km C：3分50秒/km D：4分00秒/km E：4分20秒/km F：4分40秒/km G：5分00秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行うこと 練習後体操開始時間 19：55〜 |
西山(典) 堀 |
Iペース 最大酸素摂取量の改善 5,000のレースペース±5秒辺りが狙い目 ※本数を減らしていつもより1つ上のチームに挑戦してみませんか 練習部会 編集部会 |
| 9月7日 | 水 | |||
| 9月8日 | 木 | |||
| 9月9日 | 金 |
ペース走 4000m×2本＋2000m（EFGは3000m×2本＋2000m）（r=400mjog） S：3分30秒/km A：3分40秒/km B：3分50秒/km C：4分00秒/km D：4分10秒/km E：4分30秒/km F：4分50秒/km G：5分10秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行うこと 2000mはフリー 練習後体操開始時間 20：00〜 |
徳田 佐藤 |
乳酸の処理速度が向上し、同じ血中乳酸濃度でも早く走れるようになります |
| 9月10日 | 土 | |||
| 9月11日 | 日 | |||
| 9月12日 | 月 | |||
| 9月13日 | 火 |
インターバル 400m(r=200mjog)×12本+1000m(r=400mjog) S：76秒/400m 以内 A：80秒/400m（3分20秒/km） B：84秒/400m（3分30秒/km） C：88秒/400m（3分40秒/km） D：92秒/400m（3分50秒/km） E：100秒/400m（4分10秒/km） F：108秒/400m（4分30秒/km） G：116秒/400m（4分50秒/km） ※各グループペーサーを交代しながら行うこと 体操開始時間 19：50〜 |
上野 二見 |
ショートインターバル 呼吸がキツい時間が短いため、疾走速度の向上が見込まれます。 |
| 9月14日 | 水 | |||
| 9月15日 | 木 | |||
| 9月16日 | 金 | |||
| 9月17日 | 土 | 土曜特別練 | 佐藤 中村 |
|
| 9月18日 | 日 | |||
| 9月19日 | 月 | |||
| 9月20日 | 火 |
インターバル 2000m×3本（r=400mjog） S：3分20秒/km A：3分30秒/km B：3分40秒/km C：3分50秒/km D：4分00秒/km E：4分20秒/km F：4分40秒/km G：5分00秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行うこと 体操開始時間 19：50〜 |
野口 西山(亮) |
ロングインターバルと同等の効果 乳酸の処理速度が向上し、同じ血中乳酸濃度でも、早く走れるようになります |
| 9月21日 | 水 | 運営委員会 | ||
| 9月22日 | 木 | |||
| 9月23日 | 金 | |||
| 9月24日 | 土 | |||
| 9月25日 | 日 | |||
| 9月26日 | 月 | |||
| 9月27日 | 火 |
タイムトライアル 19:05 3000m/5000m 19:40 1500m 体操開始時間 19：50〜 |
中村 | |
| 9月28日 | 水 | |||
| 9月29日 | 木 | |||
| 9月30日 | 金 |