最終更新日 2020年12月1日

練習会・行事予定表

2020年12月 ( 2019年, 2018年, 2017年)

［今月のテーマ］11月の良かった点、反省を次の1月のレースに生かせるよう意識して練習しよう。

　※11月〜3月は、雨天時練習会は中止です。
中止の場合は当日18時までに掲示版にて周知します。

※混雑緩和のため集合時間を18:50とします。

※コロナ対策のため、練習会の注意事項を掲示板で確認、対策の上ご参加ください。

Eの人数が多い、タイム的に合わないという意見があったため、試験的にEを2つに分けています。

※各自メニュー終了後、しっかりとダウンジョグを行いましょう。
日付 曜日 内容 担当 備考
12月1日 火 ・2000×3＋1000(間200m)[EFG:2000×3本]　ラスト1本フリー

[設定ペース]
S：3分25秒/km
A：3分35秒/km
B：3分45秒/km
C：3分55秒/km
D：4分05秒/km
E：4分15秒/km
E'：4分25秒/km
F：4分45秒/km
G：5分05秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。
体操開始時間　19：50〜
 大場
12月2日 水
12月3日 木
12月4日 金
12月5日 土
12月6日 日
12月7日 月
12月8日 火 ・1000×7本(間200m)[EFG：6本]　ラスト1000mフリー

[設定ペース]
S：3分20秒/km
A：3分30秒/km
B：3分40秒/km
C：3分50秒/km
D：4分00秒/km
E：4分10秒/km
E'：4分20秒/km
F：4分40秒/km
G：5分00秒/km
練習後体操開始時間　19：50〜
小野
徳田
12月9日 水
12月10日 木
12月11日 金 ・14000mペース走　[DE：12000m、FG：10000m]

[設定ペース]
S：3分40秒/km
A：3分50秒/km
B：4分00秒/km
C：4分10秒/km
D：4分20秒/km
E：4分30秒/km
E'：4分40秒/km
F：5分00秒/km
G：5分20秒/km
練習後体操開始時間　20：00〜
 西山
野口
12月12日 土
12月13日 日
12月14日 月
12月15日 火 ・5000×2(間400m）[EFG：2本目3000m] ラスト1000mフリー

[設定ペース]
S：3分30秒/km
A：3分40秒/km
B：3分50秒/km
C：4分00秒/km
D：4分10秒/km
E：4分20秒/km
E'：4分30秒/km
F：4分50秒/km
G：5分10秒/km
※各グループペーサーを交代しながら行うこと。
練習後体操開始時間　19：55〜
白石
村瀬
12月16日 水
12月17日 木
12月18日 金
12月19日 土
12月20日 日
12月21日 月
12月22日 火 タイムトライアル
19:05　5000m/10000m
練習後体操開始時間　19：40〜
 中村強
飯田		 納会
12月23日 水
12月24日 木
12月25日 金
12月26日 土
12月27日 日
12月28日 月
12月29日 火 年度末の為練習会はありません。
12月30日 水
12月31日 木
←先月 参考：過去の練習メニュー

練習部用: 練習会日誌(通常) / 練習会日誌(TT)