| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 11月1日 | 木 | 立川ハーフ申し込み開始 | ||
| 11月2日 | 金 | |||
| 11月3日 | 土 | |||
| 11月4日 | 日 | |||
| 11月5日 | 月 | |||
| 11月6日 | 火 |
インターバル1000m(200mjog)×7本（E〜G：6本） S：3分20秒/km A：3分30秒/km B：3分40秒/km C：3分50秒/km D：4分00秒/km E：4分20秒/km F：4分40秒/km G：5分00秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。ラスト１本はフリー。 練習後体操開始時間 ： 20：00〜 ※体験入会受入日 |
村瀬 高橋 中山 |
練習部会 |
| 11月7日 | 水 | |||
| 11月8日 | 木 | |||
| 11月9日 | 金 |
18時50分練習前体操開始／7時ペース走スタート レースペース走 SAB：16000m（CD：14000m、EFG：12000m） S:3分40秒/km A:3分50秒/km B:4分00秒/km C:4分10秒/km D:4分30秒/km E:4分50秒/km F:5分10秒/km G:5分30秒/km ※スタートに間に合わない人も随時各グループに合流。各グループペーサーを交代しながら行うこと。 練習後体操開始時間 ： 20：10〜 |
徳田 飯田 |
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| 11月10日 | 土 | |||
| 11月11日 | 日 | |||
| 11月12日 | 月 | |||
| 11月13日 | 火 |
インターバル 2000×3＋1000、E〜Gは2000×3 繋ぎ400mjog S：3分25秒/km A：3分35秒/km B：3分45秒/km C：3分55秒/km D：4分05秒/km E：4分25秒/km F：4分45秒/km G：5分05秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行う。ラスト1000ｍはフリーで。 練習後体操開始時間 ： 20：00〜 |
橘田 小野 |
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| 11月14日 | 水 | |||
| 11月15日 | 木 | |||
| 11月16日 | 金 | |||
| 11月17日 | 土 |
ポポロAC 45周年記念イベント 講演会（10:00〜11：30) 講師：弘山 晴美氏 場所：富士ソフト アキバプラザ ５階レセプションルーム（A＋B） 懇親会（12:00〜15：00） 場所：スリーモンキーズカフェ秋葉原店（ビル３階） |
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| 11月18日 | 日 | |||
| 11月19日 | 月 | |||
| 11月20日 | 火 |
ペース走 5000m（400mjog）×2本（2本目：EFGは3000ｍ） （ラスト1本残り1000ｍからフリー） S：3分30秒/km A：3分40秒/km B：3分50秒/km C：4分00秒/km D：4分10秒/km E：4分30秒/km F：4分50秒/km G：5分10秒/km ※2本目を速めに。1本目は1ｋｍ/10秒遅く走ろう。大田原マラソンで記録を狙う人はレースペース〜10秒速くで1本 練習後体操開始時間 ： 20：05〜 ※体験入会受入日 |
松村 白石 |
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| 11月21日 | 水 | |||
| 11月22日 | 木 | |||
| 11月23日 | 金 | 大田原マラソン | ||
| 11月24日 | 土 | 日野さん傘寿のお祝いの会 | ||
| 11月25日 | 日 | |||
| 11月26日 | 月 | |||
| 11月27日 | 火 |
タイムトライアル 19:15 10000m 19:25 5000m 練習後体操開始時間 ： 20：05〜 |
野口 中村 |
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| 11月28日 | 水 | 運営委員会 | ||
| 11月29日 | 木 | |||
| 11月30日 | 金 |