練習会・行事予定表
2010年12月
［今月のテーマ］ レースにむけ走り込みを継続しよう
| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
| 12月1日 | 水 | |||
| 12月2日 | 木 | |||
| 12月3日 | 金 | 望年会 | ||
| 12月4日 | 土 |
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| 12月5日 | 日 | |||
| 12月6日 | 月 | |||
| 12月7日 | 火 | ランニング教室 ロングインターバル(1000×5） |
小澤 京極 |
練習部会 |
| 12月8日 | 水 | |||
| 12月9日 | 木 | |||
| 12月10日 | 金 | ビルドアップ走
10000m（DEＦ:8000ｍ） （残りﾗｽﾄから1000mﾌﾘｰ）[2000m毎に10秒/kmUP] A:4分10秒→3分30秒/km B:4分20秒→3分40秒/km C:4分40秒→4分00秒/km D:4分50秒→4分20秒/km E:5分10秒→4分40秒/km Ｆ:5分30秒→5分00秒/km |
松村 玉置 |
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| 12月11日 | 土 | |||
| 12月12日 | 日 | |||
| 12月13日 | 月 | |||
| 12月14日 | 火 | ペース走
5000m（400jog)×2本（2本目：DEF3000m） A:3分40秒/km B:3分50秒/km C:4分10秒/km D:4分30秒/km E:4分50秒/km Ｆ:5分10秒/km |
小田切 冨沢 |
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| 12月15日 | 水 |
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| 12月16日 | 木 | |||
| 12月17日 | 金 | 運営委員会 | ||
| 12月18日 | 土 | |||
| 12月19日 | 日 | |||
| 12月20日 | 月 | |||
| 12月21日 | 火 | タイムトライアル 19:15 5000m 納会 |
大場 田中（伸） |
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| 12月22日 | 水 | |||
| 12月23日 | 木 | |||
| 12月24日 | 金 | |||
| 12月25日 | 土 | |||
| 12月26日 | 日 | |||
| 12月27日 | 月 | |||
| 12月28日 | 火 | ペース走 10000m（DEF8000m） （残り2000mからフリー） A:3分40秒/km B:3分50秒/km C:4分10秒/km D:4分30秒/km E:4分50秒/km Ｆ:5分10秒/km |
山口 興津 |
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| 12月29日 | 水 |
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| 12月30日 | 木 | ） | ||
| 12月31日 | 金 |