2009年4月

［今月のテーマ］目標のレースに向けてコンディションを整えよう！

日付 曜日 内容 担当 備考
4月1日 水
4月2日 木
4月3日 金
4月4日 土 春季陸上
4月5日 日
4月6日 月
4月7日 火 インターバル 1000(200jog)×7  (DE:1000×5)
  A:3分20秒/km
　B:3分40秒/km
　C:4分00秒/km
  D:4分20秒/km
　E:4分40秒/km
4月8日 水
4月9日 木
4月10日 金 ペース走 2000m(400jog)×3
  A:3分30秒/km
　B:3分50秒/km
　C:4分10秒/km
  D:4分30秒/km
　E:4分50秒/km
4月11日 土
4月12日 日
4月13日 月
4月14日 火 ランニング教室
　ショートインターバル(300ｍ×10)
4月15日 水
4月16日 木
4月17日 金
4月18日 土
4月19日 日
4月20日 月
4月21日 火 タイムトライアル
  19:10 　1500m
  19:30 　5000m
4月22日 水
4月23日 木
4月24日 金 ペース走 3000m（400ｊog）-2000m(200jog）-1000m
　A:3分30秒/km
　B:3分50秒/km
　C:4分10秒/km
  D:4分30秒/km
　E:4分50秒/km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
4月25日 土
4月26日 日
4月27日 月
4月28日 火 ※練習会は中止
4月29日 水 横浜駅伝
4月30日 木