2008年11月

［今月のテーマ］疲れを残さず、継続的に走り込みを持続しよう！

日付 曜日 内容 担当 備考
11月1日 土
11月2日 日
11月3日 月
11月4日 火 ペース走 2000m（200又は400jog)×4　（DE：3本）
　A:3分40秒〜4分/km
　B:4分〜4分20秒/km
　C:4分20秒〜4分40秒/km
  D:4分40秒〜5分/km
　E:5分〜5分30秒/km
11月5日 水
11月6日 木
11月7日 金 ペース走 5000m×2　（DE:5000ｍ-3000ｍ）
　A:3分40秒〜4分/km
　B:4分〜4分20秒/km
　C:4分20秒〜4分40秒/km
  D:4分40秒〜5分/km
　E:5分〜5分30秒/km
11月8日 土
11月9日 日
11月10日 月
11月11日 火 ペース走 10000m　（DE：8000m）
　A:3分40秒〜4分/km
　B:4分〜4分20秒/km
　C:4分20秒〜4分40秒/km
  D:4分40秒〜5分/km
　E:5分〜5分30秒/km
11月12日 水
11月13日 木
11月14日 金
11月15日 土
11月16日 日
11月17日 月
11月18日 火 ランニング教室
　ペースインターバル走（1000m×5）
11月19日 水
11月20日 木
11月21日 金
11月22日 土
11月23日 日 大田原マラソン
11月24日 月
11月25日 火 タイムトライアル
  19:10 　10000m
  19:30 　5000m
11月26日 水
11月27日 木
11月28日 金
11月29日 土
11月30日 日