2007年11月

［今月のテーマ］ペース感覚を向上させよう！

日付 曜日 内容 担当 備考
11月1日 木
11月2日 金
11月3日 土
11月4日 日
11月5日 月
11月6日 火 ビルドアップ走（2000毎に10秒UP）
AB:8000〜10000
C:6000〜8000
11月7日 水
11月8日 木
11月9日 金 ペース走
AB:2000×3〜４(12分間隔）
C:2000×2〜3(16分間隔）
11月10日 土
11月11日 日
11月12日 月
11月13日 火 ペース走
A:10000〜12000(3分30秒〜4分/ｋｍ)
B:8000〜10000(4分〜4分30秒/km)
C:6000〜8000(4分30秒〜6分/ｋｍ)
11月14日 水
11月15日 木
11月16日 金
11月17日 土
11月18日 日
11月19日 月
11月20日 火 ランニング教室
　ペースインターバル走
11月21日 水
11月22日 木
11月23日 金 大田原マラソン
11月24日 土
11月25日 日
11月26日 月
11月27日 火 タイムトライアル
　19:10 10000m
  19:30 　5000m
11月28日 水
11月29日 木
11月30日 金