日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
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2月1日 | 木 | |||
2月2日 | 金 | |||
2月3日 | 土 | |||
2月4日 | 日 | 青梅マラソン試走会 | ||
2月5日 | 月 | |||
2月6日 | 火 |
インターバル1000m(200jog)×7本(E〜G:6本) S:3分20秒/km A:3分30秒/km B:3分40秒/km C:3分50秒/km D:4分00秒/km E:4分20秒/km F:4分40秒/km G:5分00秒/km ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。ラスト1本はフリー。 体操開始時間 19:55〜 ※体験入会受入日 |
中村 徳田 大庭 |
練習部 |
2月7日 | 水 | |||
2月8日 | 木 | |||
2月9日 | 金 |
6時50分体操開始/7時スタート レースペース走 SA:16000m(BC:14000m、DE:12000m、FG:10000m) S:3分40秒/km A:3分50秒/km B:4分00秒/km C:4分10秒/km D:4分20秒/km E:4分40秒/km F:5分00秒/km G:5分20秒/km ※スタートに間に合わない人も随時各グループに合流。 各グループペーサーを交代しながら行うこと。 体操開始時間 20:00〜 |
橘田 山本 |
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2月10日 | 土 | |||
2月11日 | 日 | |||
2月12日 | 月 | |||
2月13日 | 火 |
ビルドアップ走 10000m(EFG:8000m) (残りラストから1000mフリー)[2000m毎に10秒/kmUP] S:4分00秒→3分20秒/km A:4分10秒→3分30秒/km B:4分20秒→3分40秒/km C:4分30秒→3分50秒/km D:4分40秒→4分00秒/km E:4分50秒→4分10秒/km F:5分10秒→4分40秒/km G:5分30秒→5分00秒/km ※余裕を持ってビルドアップしラストを頑張ろう。 また、各グループペーサーを交代しながら行うこと。 体操開始時間:20:00〜 ※体験入会受入日 |
中山 小野 野口 |
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2月14日 | 水 | |||
2月15日 | 木 | |||
2月16日 | 金 | |||
2月17日 | 土 | |||
2月18日 | 日 | 青梅マラソン | ||
2月19日 | 月 | 運営委員会 | ||
2月20日 | 火 |
ペース走 5000m(400mjog)×2本(2本目:EFGは3000m) (ラスト1本残り1000mからフリー) S:3分30秒/km A:3分40秒/km B:3分50秒/km C:4分00秒/km D:4分10秒/km E:4分30秒/km F:4分50秒/km G:5分10秒/km ※2本目を早めに。1本目はkm/10秒遅く走ろう。 ※各グループペーサーを交代しながら行うこと。 体操開始時間 20:00〜 ※体験入会受入日 |
吉田 松村 |
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2月21日 | 水 | |||
2月22日 | 木 | |||
2月23日 | 金 | |||
2月24日 | 土 | |||
2月25日 | 日 | 東京マラソン | ||
2月26日 | 月 | |||
2月27日 | 火 |
タイムトライアル 19:10 10000m 19:20 5000m 体操開始時間 20:05〜 |
村瀬 田島 |
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2月28日 | 水 |