| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1月1日 | 金 | |||
| 1月2日 | 土 | |||
| 1月3日 | 日 | |||
| 1月4日 | 月 | |||
| 1月5日 | 火 |
【代々木公園】(約1162m/周) インターバル1000ｍ（162ｍjog)×7本（EF：6本） S：3分20秒/km A：3分30秒/km B：3分40秒/km B'：3分50秒/km C：4分00秒/km D：4分20秒/km E：4分40秒/km F：5分00秒/km G：5分30秒から6分/km ※体験入会受入日 |
大場 吉田 加藤 |
練習部会 |
| 1月6日 | 水 | |||
| 1月7日 | 木 | |||
| 1月8日 | 金 | |||
| 1月9日 | 土 | |||
| 1月10日 | 日 | 新春マラソン | 新年会 | |
| 1月11日 | 月 | |||
| 1月12日 | 火 |
【代々木公園】(約1162m/周) ペース走 5000m（400mjog）×2本（2本目：DEF3000ｍ） （ラスト1本残り1000mからフリー） S：3分30秒/km A：3分40秒/km B：3分50秒/km B'：4分00秒/km C：4分10秒/km D：4分30秒/km E：4分50秒/km F：5分10秒/km G：5分30秒から6分/km ※2本目頑張れるよう1本目は余裕を持って走ろう |
橘田 中山 |
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| 1月13日 | 水 | |||
| 1月14日 | 木 | |||
| 1月15日 | 金 |
【神宮外苑】(約1325ｍ/周） ※集合場所はこちら 6時50分体操開始／7時スタート レースペース走 最長15900m（CDは13250m、EFは10600m） SABB'：12周 CD：10周 EF：8周 S：3分45秒/km A：3分55秒/km B：4分05秒/km B'：4分15秒/km C：4分30秒/km D：4分50秒/km E：5分10秒/km F：5分30秒/km G：5分45秒～6分/km ※スタートに間に合わない人も随時各グループに合流 |
野口 大庭 |
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| 1月16日 | 土 | |||
| 1月17日 | 日 | |||
| 1月18日 | 月 | |||
| 1月19日 | 火 |
【江戸川陸上競技場】 A，Bメニューのいずれかを選択してください。 （練習会の開始時の体操と終了時のストレッチは合同で実施予定） 【A：ランニング教室】 ・ランニングの基本動作、動き作り、体幹トレーニングを中心に安定した効率的のよいフォームの習得を目指した練習を行います。 ・初心者から経験者まで、さらなるレベルアップを目指したい方におススメです。 【B：通常練習】 ビルドアップ走 10000m（DEＦ:8000ｍ） （残りﾗｽﾄから1000mﾌﾘｰ）[2000m毎に10秒/kmUP] S：4分00秒→3分20秒/km A：4分10秒→3分30秒/km B：4分20秒→3分40秒/km B'：4分30秒→3分50秒/km C：4分40秒→4分00秒/km D：4分50秒→4分20秒/km E：5分10秒→4分40秒/km F：5分30秒→5分00秒/km G：5分30秒～6分/km ＊余裕を持ってビルドアップし、ラストを頑張ろう！ ※体験入会受入日 |
松村 中村 |
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| 1月20日 | 水 | 運営委員会 | ||
| 1月21日 | 木 | |||
| 1月22日 | 金 | |||
| 1月23日 | 土 | |||
| 1月24日 | 日 | |||
| 1月25日 | 月 | |||
| 1月26日 | 火 |
【江戸川陸上競技場】 タイムトライアル 19：15 10000m 19：25 5000m |
村瀬 山本 |
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| 1月27日 | 水 | |||
| 1月28日 | 木 | |||
| 1月29日 | 金 | |||
| 1月30日 | 土 | |||
| 1月31日 | 日 |