| 日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 9月1日 | 火 |
インターバル400m(200mjog)×12本（EF:10本） S：76秒/400m(3分10秒/km） A：80秒/400m（3分20秒/km） B：84秒/400m（3分30秒/km） B'：88秒/400m（3分40秒/km） C：92秒/400m（3分50秒/km） D：100秒/400m（4分10秒/km） E：108秒/400m（4分30秒/km） F：116秒/400m（4分50秒/km） ※速い動きに力まず、腕の動きも合わせて対応しよう！ ※体験入会受入日 |
村瀬 加藤 |
練習部会 |
| 9月2日 | 水 | |||
| 9月3日 | 木 | |||
| 9月4日 | 金 | |||
| 9月5日 | 土 | |||
| 9月6日 | 日 | |||
| 9月7日 | 月 | |||
| 9月8日 | 火 |
ペース走 3000m＋2000m+1000m（1000mはフリー）（400mjog) ＜DEFは2000ｍで終了＞ S：3分20秒/km A：3分30秒/km B：3分40秒/km B'：3分50秒/km C：4分00秒/km D：4分20秒/km E：4分40秒/km F：5分00秒/km ※徐々にペースアップ出来るイメージで。 |
野口 吉田 |
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| 9月9日 | 水 | |||
| 9月10日 | 木 | |||
| 9月11日 | 金 |
ビルドアップ走 8000m（DEF:7000ｍ） (ラスト1000mフリー） [2000m毎に10秒/kmUP] S：3分50秒→3分20秒/km A：4分00秒→3分30秒/km B：4分10秒→3分40秒/km B'：4分20秒→3分50秒/km C：4分30秒→4分00秒/km D：4分40秒→4分20秒/km E：5分00秒→4分40秒/km F：5分20秒→5分00秒/km |
山本謙 大庭 |
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| 9月12日 | 土 | |||
| 9月13日 | 日 | |||
| 9月14日 | 月 | |||
| 9月15日 | 火 |
A，Bメニューのいずれかを選択してください。 （練習会の開始時の体操と終了時のストレッチは合同で実施予定） 【A：ランニング教室】 ・ランニングの基本動作、動き作り、体幹トレーニングを中心に安定した効率的のよいフォームの習得を目指した練習を行います。 ・初心者から経験者まで、さらなるレベルアップを目指したい方におススメです。 【B：通常練習】 インターバル 1000m×6本（つなぎ200m）＊4分30秒以降は5本 ペース設定は3分10秒～4分30秒まで10秒刻み。 4分30秒以降は、4分40秒と5分00秒の2チームとして、当日チーム分けを行う。 ※体験入会受入日 |
松村 中山 |
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| 9月16日 | 水 | 運営委員会 | ||
| 9月17日 | 木 | |||
| 9月18日 | 金 | |||
| 9月19日 | 土 | 神奈川スポーツ祭典 | ||
| 9月20日 | 日 | |||
| 9月21日 | 月 | |||
| 9月22日 | 火 | |||
| 9月23日 | 水 | |||
| 9月24日 | 木 | |||
| 9月25日 | 金 |
ペース走 5000m（400mjog）×2本（2本目：DEF3000ｍ） （ラスト1本残り1000ｍからフリー） S：3分30秒/km A：3分40秒/km B：3分50秒/km B'：4分00秒/km C：4分10秒/km D：4分30秒/km E：4分50秒/km F：5分10秒/km ※2本目頑張れるよう1本目は余裕を持って走ろう |
橘田 山本謙 |
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| 9月26日 | 土 | |||
| 9月27日 | 日 | |||
| 9月28日 | 月 | |||
| 9月29日 | 火 |
タイムトライアル 19:15 3000m/5000m 19:50 1500m |
大場 中村 |
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| 9月30日 | 水 |