日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
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8月1日 | 木 | |||
8月2日 | 金 | |||
8月3日 | 土 | |||
8月4日 | 日 | |||
8月5日 | 月 | |||
8月6日 | 火 |
レペティション 1500m×3本 1本目:19:15 2本目:SABC:19:30 DEF:19:32 3本目:SABC:19:45 DEF:19:49 ※一本一本集中して走ろう。 |
小田切 野口 |
練習部会 |
8月7日 | 水 | |||
8月8日 | 木 | |||
8月9日 | 金 |
2000m快調走+インターバル200m(200mjog)×15本(DEF:12本) [2000m快調走] S・A:4分00秒/km B:4分10秒/km C:4分30秒/km D:4分40秒/km E:5分00秒/km F:5分20秒/km [インターバル200m] S:33秒以内/200m(2分45秒/km) A:35秒以内/200m(2分55秒/km) B:40秒以内/200m(3分20秒/km) C:44秒以内/200m(3分40秒/km) D:48秒以内/200m(4分00秒/km) E:52秒以内/200m(4分20秒/km) F:56秒以内/200m(4分40秒/km) ※快調走で十分にウォーミングアップを行いインターバルを走ろう |
中村 橘田 |
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8月10日 | 土 | |||
8月11日 | 日 | |||
8月12日 | 月 | |||
8月13日 | 火 |
インターバル400m(200mjog)×10本(EF:8本) S:76秒/400m(3分10秒/km) A:80秒/400m(3分20秒/km) B:84秒/400m(3分30秒/km) C:92秒/400m(3分50秒/km) D:100秒/400m(4分10秒/km) E:108秒/400m(4分30秒/km) F:116秒/400m(4分50秒/km) ※緩走を気持ち早めてリズムよく走ろう! |
高橋 玉置 |
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8月14日 | 水 | |||
8月15日 | 木 | |||
8月16日 | 金 | 夏合宿 菅平高原<ホテル柄澤> |
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8月17日 | 土 | 夏合宿 菅平高原<ホテル柄澤> |
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8月18日 | 日 | 夏合宿 菅平高原<ホテル柄澤> |
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8月19日 | 月 | |||
8月20日 | 火 |
ランニング教室 (ダッシュ150m+50mjog)×10+サーキットトレーニング S:40秒/200m(3分20秒/km) A:42秒/200m(3分30秒/km) B:44秒/200m(3分40秒/km) C:48秒/200m(4分00秒/km) D:52秒/200m(4分20秒/km) E:56秒/200m(4分40秒/km) F:60秒/300m(5分00秒/km) ※設定タイムは200m毎。200mの中で変化を付けて走る。 |
松村 大場 |
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8月21日 | 水 | 運営委員会 | ||
8月22日 | 木 | |||
8月23日 | 金 | |||
8月24日 | 土 | 江東区ナイター陸上 | ||
8月25日 | 日 | |||
8月26日 | 月 | |||
8月27日 | 火 |
タイムトライアル 19:15 5000/3000m 19:50 800m |
村瀬 冨沢 |
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8月28日 | 水 | |||
8月29日 | 木 | |||
8月30日 | 金 | |||
8月31日 | 土 |