日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
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4月1日 | 月 | |||
4月2日 | 火 |
インターバル 1000m(200mjog)×7本 (4分30秒/km以降:6本) ペース設定は3分20秒/km〜5分00秒/km:10秒刻み |
橘田 高橋え |
練習部会 |
4月3日 | 水 | |||
4月4日 | 木 | |||
4月5日 | 金 | |||
4月6日 | 土 | 春季陸上競技大会 | ||
4月7日 | 日 | |||
4月8日 | 月 | |||
4月9日 | 火 |
ミックスインターバル 400+800+1000+1000+800+400(200mjog) S:80秒/400m(3分20秒/km) A:84秒/400m(3分30秒/km) B:88秒/400m(3分40秒/km) C:96秒/400m(4分00秒/km) D:104秒/400m(4分20秒/km) E:112秒/400m(4分40秒/km) F:120秒/400m(5分00秒/km) ※上記設定は1000の内容。400・800は少し速めのペースを意識する。 |
松村 玉置 |
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4月10日 | 水 | |||
4月11日 | 木 | |||
4月12日 | 金 |
ペース走 10000m(DEF:8000m) (残りラストから1000mフリー) S:3分30秒 A:3分40秒 B:3分50秒 C:4分00秒 D:4分20秒 E:4分40秒 F:5分00秒 ※きっちりペースを刻む |
冨沢 松村 |
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4月13日 | 土 | |||
4月14日 | 日 | |||
4月15日 | 月 | |||
4月16日 | 火 |
ランニング教室 ショートインターバル 400(200jog)×10本 S:76秒/400m(3分10秒/km) A:80秒/400m(3分20秒/km) B:84秒/400m(3分30秒/km) C:92秒/400m(3分50秒/km) D:100秒/400m(4分10秒/km) E:108秒/400m(4分30秒/km) F:116秒/400m(4分50秒/km) |
大場 中村 |
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4月17日 | 水 | 運営委員会 | ||
4月18日 | 木 | |||
4月19日 | 金 | |||
4月20日 | 土 | |||
4月21日 | 日 | かすみがうらマラソン 長野マラソン チャレンジ富士五湖 ふれあい赤羽駅伝 |
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4月22日 | 月 | |||
4月23日 | 火 |
タイムトライアル 19:15 5000m/3000m 19:50 1500m |
村瀬 小田切 |
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4月24日 | 水 | |||
4月25日 | 木 | |||
4月26日 | 金 | |||
4月27日 | 土 | |||
4月28日 | 日 | |||
4月29日 | 月 | 横浜駅伝 | ||
4月30日 | 火 | 練習会はお休み |