練習会・行事予定表

2013年4月 ( 2012年, 2011年, 2010年)

[今月のテーマ] トラック競技&駅伝とマラソンシーズン最終戦、怪我なく乗り切ろう!

日付 曜日 内容 担当 備考
4月1日
4月2日 インターバル 1000m(200mjog)×7本
(4分30秒/km以降:6本)
ペース設定は3分20秒/km〜5分00秒/km:10秒刻み
橘田
高橋え
練習部会
4月3日
4月4日
4月5日
4月6日 春季陸上競技大会
4月7日
4月8日
4月9日 ミックスインターバル
400+800+1000+1000+800+400(200mjog)
S:80秒/400m(3分20秒/km)
A:84秒/400m(3分30秒/km)
B:88秒/400m(3分40秒/km)
C:96秒/400m(4分00秒/km)
D:104秒/400m(4分20秒/km)
E:112秒/400m(4分40秒/km)
F:120秒/400m(5分00秒/km)
※上記設定は1000の内容。400・800は少し速めのペースを意識する。
松村
玉置
4月10日
4月11日
4月12日 ペース走 10000m(DEF:8000m)
(残りラストから1000mフリー)
S:3分30秒
A:3分40秒
B:3分50秒
C:4分00秒
D:4分20秒
E:4分40秒
F:5分00秒
※きっちりペースを刻む
冨沢
松村
4月13日
4月14日
4月15日
4月16日 ランニング教室
ショートインターバル 400(200jog)×10本
S:76秒/400m(3分10秒/km)
A:80秒/400m(3分20秒/km)
B:84秒/400m(3分30秒/km)
C:92秒/400m(3分50秒/km)
D:100秒/400m(4分10秒/km)
E:108秒/400m(4分30秒/km)
F:116秒/400m(4分50秒/km)
大場
中村
4月17日 運営委員会
4月18日
4月19日
4月20日
4月21日 かすみがうらマラソン
長野マラソン
チャレンジ富士五湖
ふれあい赤羽駅伝
4月22日
4月23日 タイムトライアル
19:15  5000m/3000m
19:50  1500m
村瀬
小田切
4月24日
4月25日
4月26日
4月27日
4月28日
4月29日 横浜駅伝
4月30日 練習会はお休み
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