練習会・行事予定表

2012年8月 ( 2011年, 2010年, 2009年)

[今月のテーマ] 暑くても集中して最後まで走りきろう!

日付 曜日 内容 担当 備考
8月1日
8月2日
8月3日
8月4日
8月5日
8月6日
8月7日 インターバル1000m×5本(200mjog)
 (S:80秒/400m(3分20秒/km))
 A:84秒/400m(3分30秒/km)
 B:88秒/400m(3分40秒/km)
 C:96秒/400m(4分00秒/km)
 D:104秒/400m(4分20秒/km)
 E:112秒/400m(4分40秒/km)
 F:120秒/400m(5分00秒/km)
村瀬
玉置
練習部会
8月8日 運営委員会
8月9日
8月10日 インターバル400m(200mjog)×10本(EF:8本)
(S:76/400m(3分10秒/km))
A:80秒/400m(3分20秒/km)
B:84秒/400m(3分30秒/km)
C:92秒/400m(3分50秒/km)
D:100秒/400m(4分10秒/km)
E:108秒/400m(4分30秒/km)
F:116秒/400m(4分50秒/km)
松村
大場
8月11日
8月12日
8月13日
8月14日 2000m快調走+インターバル200m(200mjog)×15本(DEF:12本)
[2000m快調走]
A:4分00秒/km
B:4分10秒/km
C:4分30秒/km
D:4分40秒/km
E:5分00秒/km
F:5分20秒/km
[インターバル200m]
A:35秒以内/200m(2分55秒/km)
B:40秒以内/200m(3分20秒/km)
C:44秒以内/200m(3分40秒/km)
D:48秒以内/200m(4分00秒/km)
E:52秒以内/200m(4分20秒/km)
F:56秒以内/200m(4分40秒/km)
※快調走で十分にウォーミングアップを行い、インターバルを走ろう
大場
中村
8月15日
8月16日
8月17日
8月18日
8月19日
8月20日
8月21日 ランニング教室
レペティション 3000m+2000m
1群:A〜C 3000mスタート後、20分後に2000m
2群:D〜F 3000mスタート後、25分後に2000m
(S:3分20秒/km)
A:3分30秒/km
B:3分40秒/km
C:3分50秒/km
D:4分10秒/km
E:4分30秒/km
F:4分50秒/km
冨沢
中村
8月22日
8月23日
8月24日 夏合宿
 白樺高原<ホテル晴明荘>
8月25日 夏合宿
 白樺高原<ホテル晴明荘>
8月26日 夏合宿
 白樺高原<ホテル晴明荘>
8月27日
8月28日 タイムトライアル
19:15 5000m/3000m
19:50 800m
高橋
小田切
8月29日
8月30日
8月31日
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