練習会・行事予定表

2012年6月 (2011年, 2010年, 2009年)

［今月のテーマ］　梅雨に負けずにしっかりトレーニングしよう！

日付 曜日 内容 担当 備考
6月1日 金 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
6月2日 土
6月3日 日
6月4日 月
6月5日 火 インターバル1000×7本（200mjog) (E,Fは6本）
　A：84秒/400m（3分30秒）
　B：88秒/400m（3分40秒/km）
　C：96秒/400m（4分00秒/km）
　D：104秒/400m（4分20秒/km）
　E：112秒/400m（4分40秒/km）
　F：120秒/400m（5分00秒/km）
　※5000mの目標ペースで走ろう！　　　　 		小澤
小田切		 練習部会
6月6日 水
6月7日 木
6月8日 金 運営委員会
6月9日 土
6月10日 日
6月11日 月
6月12日 火 インターバル400m(200mjog)×15本（EF:12本）
　A：74〜80秒/400m（3分05秒 〜3分20秒/km）
　B：84秒/400m（3分30秒）
　C：92秒/400m（3分50秒/km）
　D：100秒/400m（4分10秒/km）
　E：108秒/400m（4分30秒/km）
　F：116秒/400m（4分50秒/km）
　※緩走を気持ち早めてリズムよく走ろう！　		 村瀬
中村
6月13日 水
6月14日 木
6月15日 金 ペース走 10000m（DEＦ:8000ｍ）（残り1000mからﾌﾘｰ）
　A:3分45秒
　B:4分00秒
　C:4分15秒
　D:4分30秒
　E:4分50秒
　Ｆ:5分10秒
　※きっちりペースを刻む		 冨沢
小澤
6月16日 土
6月17日 日
6月18日 月
6月19日 火 ランニング教室
ミックスインターバル　800m×3本＋400m×5本
　A：80秒/400m（3分20秒）
　B：84秒/400m（3分30秒/km）
　C：92秒/400m（3分50秒/km）
　D：100秒/400m（4分10秒/km）
　E：108秒/400m（4分30秒/km）
　F：116秒/400m（4分50秒/km）　　		 松村
高橋え
6月20日 水
6月21日 木
6月22日 金
6月23日 土 総会・記録会
6月24日 日
6月25日 月
6月26日 火 ショートインターバル200m(200mjog)×20本(DEF:16本)
　A：35秒以内/200m(2分55秒/km)
　B：40秒以内/200m(3分20秒/km)
　C：44秒以内/200m(3分40秒/km)
　D：48秒以内/200m(4分00秒/km)
　E：52秒以内/200m(4分20秒/km)
　Ｆ：56秒以内/200m(4分40秒/km)
　※最後までしっかり走ろう。		 玉置
興津
6月27日 水
6月28日 木
6月29日 金
6月30日 土


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