練習会・行事予定表
2011年8月 (2010年, 2009年, 2008年)
[今月のテーマ] スピードを意識して1本1本集中しよう!
日付 | 曜日 | 内容 | 担当 | 備考 |
8月1日 | 月 | |||
8月2日 | 火 | インターバル 1000m(200mjog)×5本 A:76秒〜84秒/400m(3分10秒〜3分30秒) B:88秒/400m(3分40秒/km) C:96秒/400m(4分00秒/km) D:104秒/400m(4分20秒/km) E:112秒/400m(4分40秒/km) F:120秒/400m(5分00秒/km) ※200mjogをゆっくりとって1本1本の質を上げよう。 |
冨沢 小澤 |
練習部会 |
8月3日 | 水 | |||
8月4日 | 木 | |||
8月5日 | 金 | ペース走 3000m+2000m+1000m(400mjog) A:3分40秒/km B:3分50秒/km C:4分10秒/km D:4分30秒/km E:4分50秒/km F:5分10秒/km |
大場 中村 |
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8月6日 | 土 | |||
8月7日 | 日 | |||
8月8日 | 月 | |||
8月9日 | 火 | インターバル400m(200mjog)×10本(EF:8本) A:74〜80秒/400m(3分05秒 〜3分20秒/km) B:84秒/400m(3分30秒) C:92秒/400m(3分50秒/km) D:100秒/400m(4分10秒/km) E:108秒/400m(4分30秒/km) F:116秒/400m(4分50秒/km) ※繋ぎの緩走を長く取り、急走をいつもより早く走ろう。 |
小田切 玉置 |
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8月10日 | 水 | |||
8月11日 | 木 | |||
8月12日 | 金 | |||
8月13日 | 土 | |||
8月14日 | 日 | |||
8月15日 | 月 | |||
8月16日 | 火 | ランニング教室 ミックスインターバル 800m×3本+300m×3本 |
村瀬 小澤 |
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8月17日 | 水 | |||
8月18日 | 木 | |||
8月19日 | 金 | 夏合宿 | ||
8月20日 | 土 | 夏合宿 | ||
8月21日 | 日 | 夏合宿 | ||
8月22日 | 月 | |||
8月23日 | 火 | ビルドアップ走
6000m(DEF:5000m)(400mjog)+1000m(フリー) [1000m毎に5秒/kmUP] A:4分00秒→3分35秒/km B:4分10秒→3分45秒/km C:4分30秒→4分05秒/km D:4分40秒→4分15秒/km E:5分00秒→4分35秒/km F:5分20秒→4分55秒/km しっかりペースを刻んで、最後は刺激をいれよう。 |
大場 興津 |
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8月24日 | 水 | |||
8月25日 | 木 | |||
8月26日 | 金 | |||
8月27日 | 土 | 江東区ナイター陸上 | ||
8月28日 | 日 | |||
8月29日 | 月 | |||
8月30日 | 火 | タイムトライアル 19:15 5000m/3000m 19:50 800m |
松村 高橋(え) |
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8月31日 | 水 |