2009年8月

［今月のテーマ］食事にも注意して、体調管理に努めよう！

日付 曜日 内容 担当 備考
8月1日 土 反核平和マラソン
8月2日 日
8月3日 月
8月4日 火 インターバル
 800m(200j)×7+400m（200ｊ）×2  (EF:800ｍ6本)
  AB:80〜88秒/400m（3分20〜40秒/km）　
　C:96秒/400m（4分00秒/km）
　D:104秒/400m（4分20秒/km）
  E:112秒/400m（4分40秒/km）
　F:120秒/400m（5分00秒/km）
8月5日 水
8月6日 木
8月7日 金 インターバル
 　400m(200j)-800m(200j)-1000m(200j)
  　-1000m(200j)-800m(200j)-400m
 　　　　　　　　　　　　　　　　（EF：1000m1本のみ）
  AB:80〜88秒/400m（3分20〜40秒/km）　
　C:96秒/400m（4分00秒/km）
　D:104秒/400m（4分20秒/km）
  E:112秒/400m（4分40秒/km）
　F:120秒/400m（5分00秒/km）
8月8日 土
8月9日 日
8月10日 月
8月11日 火 レペティション
  19：15　3000ｍ
　19：35　2000ｍ
　19：50　1000ｍ
8月12日 水
8月13日 木
8月14日 金
8月15日 土
8月16日 日
8月17日 月
8月18日 火 ランニング教室
　サーキットトレーニング
8月19日 水
8月20日 木
8月21日 金 夏合宿(〜23日）
　妙高高原　アルファイン秀雲荘
8月22日 土
8月23日 日 　　　
8月24日 月
8月25日 火 タイムトライアル
  19:15 　5000m・3000m
  19:50 　1500m
8月26日 水
8月27日 木
8月28日 金
8月29日 土 江東区ナイター陸上（夢の島競技場）
8月30日 日
8月31日 月